更年期保健應當注意以下十點：
● 瞭解更年期知識更年期是自然的生理過程，瞭解必要的知識，正確認識更年期出現的症狀。
● 保持心理平衡調整好自己的心態，保持樂觀情緒，樹立與疾病作鬥爭的信心，消除不應有的恐懼和焦慮。
● 健康和睦的家庭健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。
● 堅持適宜的運動適當的身體鍛鍊，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。
● 注意勞逸結合工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。
● 合理的膳食由於更年期婦女生理和代謝等方面發生一定變化，胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。
● 適度的性生活合理適度地安排性生活，有益於心身健康。
● 防治月經失調對更年期後的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異常現象，要及時診治。
● 定期做婦科檢查更年期後婦女腫瘤的發生率增高，所以應定期做婦科檢查，以達到早期防治腫瘤的目的。
● 講究更年期個人衛生口腔衛生：進入更年期，牙齒開始鬆動，咀嚼功能下降，應養成好的口腔衛生習慣；皮膚衛生：更年期，由於皮膚的保護作用減弱，要常洗澡，勤換內衣，不用肥皂洗澡，以防體脂過多洗去，引起感染：外陰衛生：應每天沖洗外陰部，以保持清潔與舒適。 中醫是如何調理更年期綜合症的？
更年期是婦女卵巢功能逐漸衰退到最後消失的一個過渡時期，最突出的徵象是月經不規律漸至絕經，一般發生在 45～55歲之間。更年期綜合徵是指在絕經前後出現的月經紊亂，潮熱汗出，易激動，煩躁、憂鬱、疲倦、失眠、頭痛等一系列症狀。更年期綜合徵的病因主要是卵巢功能衰退，雌激素水平降落所致，且與體質、營養、社會環境、文化素養等因素有關。
祖國醫學認爲本病（更年期綜合徵）是由腎氣漸衰，衝任虧虛，天癸將竭，精血不足，陰陽平衡失調，臟腑氣血不相協調所致。強調調養以固腎爲主，兼以疏肝腱脾。
（一）更年期綜合徵的起居調養法
生活應有規律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥牀休息。身體尚好時應主動從事力所能及的工作和家務，或參加一些有益的文體活動和社會活動，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活，增強身體素質。保持和諧的性生活。
（二）更年期綜合徵的心理調養法
患者首先要明確，更年期是一個正常的生理變化過程，可持續幾個月甚至幾年，因此出現一些症狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以豐富生活樂趣。注意改進人際關係，及時疏導新發生的心理障礙，以保持精神愉快，穩定情緒。另外，親屬應在精神及生活上多給些安慰和照顧，避免精神刺激和過分激動。這樣常可使症狀減輕，甚至不治而愈。
（三）更年期綜合徵的飲食調養法
飲食方面應適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸菸，不喝酒，多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食療方。
（1）黃精30克，山藥60克，雞肉500克，切塊同放入碗中，加水適量，隔水燉熟，調味後分 2次食用，隔天一劑。或用豬瘦肉200克，切塊，百合30克，共煮爛，加鹽調味，服食。適用於腎陰虛者（頭目眩暈耳鳴，頭部臉頰陣發性烘熱，汗出，五心煩熱，腰膝痠痛，多夢少寐，口乾心悸，潮熱，甚則血壓增高，舌紅少苔，脈細數）。
（2）當歸30克，羊肉250克，燉熟服食。或用黃芪10克，冬蟲夏草10克，蝦肉50克，加米少許，煮粥食用。適用於腎陽虛者（月經週期先後不定，量忽多忽少，淋漓不斷，或數月不行，頭暈，目眩，腰痛，肢寒，口淡，納少，神疲乏力，浮腫，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脈沉細無力）。
四）藥物調養法
1．單方驗方
（1）丹蔘30克，加紅糖15克，水煎服，每日2次。
（2）百合60克，加紅糖適量，水煎後服用。
（3）手掌大鮮荷葉1片，去心蓮子，去殼芡實各60克，加適量糯米煮粥服食。
2．中成藥方
（1）更年安片，每次6片，每日2～3次。
（2）天王補心丹，每次1丸，每日2次。
（3）知柏地黃丸，每次6～9克，每日2～3次。
（五）鍼灸調養法
（1）針刺法：腎俞、三陰交、神門、足三裏。煩躁易怒者加太沖穴；精神疲乏者加關元穴；心悸失眠者加內關穴；頭暈耳鳴者加風池、聽會穴；五心煩熱者加太溪穴；汗出者加合谷、復溜穴。
（2）耳穴壓丸法：取卵巢、腎上腺，交感、子宮、神門穴，將中藥王不留行籽粘貼在0.5×0.5釐米
更年期失眠的調養方法：
更年期會引起失眠，失眠煩躁休息不好也會反過來加重更年期症狀，更年期失眠症狀的調治顯得尤爲重要。除嚴重失眠確實要服用安定片等催眠藥外，最好用中藥來做調理。
中成藥方：
(1) 更年康片，口服。一次3片，一日2次。
（2）谷維素片，口服，一次1-2片，一日3次。
（3）九味神安膠囊，口服，一次2粒，睡前1小時頓服。
更年期女性可採用飲食療法治療:
①蓮子菠蘿湯：取蓮子120克，鮮菠蘿30克，櫻桃、桂圓肉各15克，冰糖180克。先將蓮子去皮、心。將桂圓肉、櫻桃用溫水洗淨。菠蘿去皮，切成小塊。然後將櫻桃、桂圓肉、菠蘿、蓮子及冰糖一起放入鍋中加水煮熟。每日可連湯帶食物一起服下，連服一週，可起到補腎健脾、養心安神的作用。
②山藥湯：取山藥30克，瘦豬肉100克。將瘦肉切成小塊與洗淨後的山藥一起煮湯，每日喝一次，連續喝一週。此方對更年期婦女頭暈目眩、食少乏力及面色蒼白等有一定療效。)
③蓮子百合粥：取蓮子、百合、粳米各30克。洗淨後加水一起煮成稀粥，每日早晚各服一次，可連服一週。此方對更年期婦女絕經前後出現的心悸不寐、怔忡健忘、肢體疲乏、皮膚粗糙等療效甚佳。
④枸杞肉絲炒冬筍：取枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。將豬肉及冬筍切成絲。將豬油放入炒鍋內燒熱，之後放入肉絲和筍絲，炒熟，然後加入其他作料即可。每日食用一次。此方對更年期婦女頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等具有一定療效。
⑤棗仁粥：取酸棗仁30克，粳米60克。先將酸棗仁加水煎煮後取汁。再將粳米洗淨與酸棗仁汁一起煮成稀粥。每日喝此粥一次，可連續服10天。此方對更年期婦女出現的喜怒無常、面色無華、食慾欠佳等具有較好療效
⑥合歡花粥：取合歡花30克，粳米50克，紅糖適量。先將粳米洗淨，與合歡花、紅糖一起放入鍋內加水500毫升，用文火煮成稀粥。可於每晚臨睡前一小時趁熱服下，此粥具有安神解鬱、活血養顏、利水消腫的功效，尤其適用於易怒易憂、虛煩不安、健忘失眠的更年期患者。
⑦甘麥大棗粥：取小麥30克，粳米50克，大棗10枚，甘草15克。先將小麥、甘草和大棗一起加水煎煮後取汁。再將粳米洗淨，放入上藥的煎汁中，煮成稀粥。每日分兩次空腹服下。此粥具有益氣安神、寧心美膚的功效，對精神恍惚、哭笑無常、失眠盜汗等症狀的更年期患者有良好療效。