這位自稱當年“不知怎麼就輕鬆度過了更年期”的婦科專家，給我們笑談了一套婦女安度“更年期”的調養祕訣。
有人難過有人沒事關鍵看心態
很多女性都不明白――大家都是女人，爲何在面對更年期這道“坎”時，有些人能若無其事地安然度過，專家笑說，實際上更年期會否出現不適症狀，與這個婦女的性格、家庭關係、社會環境等因素都有關。
女性邁入更年期後，由於卵巢功能減退，體內雌激素水平下降，多數會出現一些生理和心理改變，如失眠、易激動等不適症狀，症狀是否出現和輕重程度可因人而異。有資料表明，約75%更年期的婦女會發生輕重不一的不適症狀，其中需要治療的僅佔10%~15%。
值得一提的是，相當一部分更年期婦女可以沒有任何不適，而有症狀的更年期婦女大部分也可以通過自身心理的調節和適當的調理來順利度過這一生理轉折期。
心態和健康， 其中，心理的調理是最重要的，必須確立更年期是一種“生理過度期”的概念，更年期婦女應該堅持參與工作和社會活動，做一些力所能及的事;已退休的更年期婦女，也應安排一定的時間，參加有益身心的文娛體育活動以愉悅心情，防止心理上的“老化”。發現情緒憂鬱悲觀或暴躁偏激影響正常生活和工作時，一定要找自己信任的人談心，傾訴內心的抑鬱、疑慮，甚至痛哭呼叫。這些都有助於宣泄不良情緒，必要時也可進行心理諮詢和心理治療，糾正心理不平衡狀態。
其次，適當的體育鍛煉可促進人體的新陳代謝及血液循環，而更年期婦女還可通過鍛鍊控制體重和防治骨質疏鬆、高血壓等。
飲食宜“雜”但要有節制 更年期婦女不是人人都要“補”，但是由於自身生理條件的改變，在飲食上必須認真注意。
首先是更年期女性對糖類代謝的能力較差，降低血脂的能力減弱，而對各種氨基酸的需要量比年輕人高，因此更年期婦女的食譜要低脂肪、低糖、高蛋白。
注意補充含鈣質豐富的食物。在食物搭配時，蛋白質、脂肪、碳水化合物三種主要產生熱量的營養素要比例恰當，世界衛生組織推薦該三種主要產生熱量的營養素的比例最好爲1~1。2∶2~2。2∶3。3~6。9，即營養素的構成中以碳水化合物(穀類食物)爲主，但總的攝入量應較青年人減少5%~10%。攝入脂肪應以植物脂肪爲主，蛋白質以魚類、蛋類、牛奶、豆製品和瘦肉等優質蛋白質爲宜。根據中醫學理論，更年期飲食調理應以補腎養血爲主而偏於滋補腎陰以收益腦脈、寧心神、強腰膝之效。