最近根據有關數據顯示，低體溫人羣以兒童爲主，年輕女性和男性低體溫人羣也逐漸增加，體溫下降會導致勞動和學習熱情的降低以及帶來身體不適。對於這種低體溫的現象，我們通過飲食來調整。
低體溫的含義
所謂的低體溫是指人體體溫低於36℃
日本人的正常體溫是36℃到37℃，體溫低表現爲體溫低於36℃。以下把體溫小於36℃的身體體溫狀態稱爲“低體溫”。女性在排卵期的時候身體的體溫較平時略低，通過對小學生到大學生低體溫人羣10年來的調查結果顯示，這樣的人羣體溫上升的可能性比較小，身體呈寒性，而且人羣數量正在逐漸增加。
正常體溫因年齡和性別而不同，孩子的正常體溫稍微偏高，老人的正常體溫則是稍稍略低，其次女性因自身的生理週期體溫也會隨之變化。早上起牀後人體體溫是一天當中較高的，一天當中體溫最高峯的出現是在下午2點到3點之間，傍晚的時候體溫開始呈現遞減的趨勢。體溫上升會使我們的身體變得具有靈動性，相反體溫下降，人們就會變得很懶惰，不愛動彈，很想睡覺。這些都是生物的自然規律，關鍵是我們要生活得健康，這一點是最重要的。
與低體溫容易混同的是“寒症”和“低溫症”，相對來說“寒症”，女人要比男人少一些，一般表現爲手腳冰涼，腹部脹痛等，而“低體溫”則是感知能力慢的人出現的頻率稍微多一些。“低溫症”是因長期暴露於寒冷環境中，人體散熱大於產熱引起體溫過低，因此“低體溫”最常出現在寒冷季節或浸泡在水中，但若新陳代謝或活動產生的熱量不能維持核心體溫時，也可發生在夏天或溫暖季節。嚴重外傷後也可能會導致體溫過低，淋雨之後穿的溼衣服，或躺在寒冷物體表面上都可能導致“低溫症”的產生。
低體溫對身體產生不利的影響
當你感到冷的時候，身體內植物性神經會維持體內的溫度，這時你的手和腳就會感覺體內神經在聚集，越是這樣手腳及身體的各個部分就越感到寒冷，但是如果身體體溫過熱，這是不好的，因爲這樣會引起體內的毛細血管脹痛。這些情況和平時的生活是息息相關的，都可以通過飲食等方面來調節。生活節奏高速化，人們的飲食也越發變得沒有規律，生活的節奏被打亂，身體內分泌失調，神經紊亂，於是很多人便陷入了低體溫當中。
體溫下降到底會對人體產生怎樣的影響？他的弊端是什麼？首先是人體免疫功能減退，人體體溫低於36.5℃時，身體免疫功能就會變得較爲薄弱，免疫力就會下降，這樣容易誘發低燒，感冒，花粉過敏等症狀。
通常認爲新陳代謝的功能減慢是由低體溫引起的，由於體內的酵素運動較慢，營養不能充分的被身體吸收，導致消化道里逐漸變黑，身體浮腫，月經不調，不孕不育，精神疲勞。
導致低體溫的原因
分析低體溫的原因，應從現代人的飲食習慣和生活規律考慮，因爲這兩方面具有複合性，二者相輔相成，總結原因如下：
冷暖交替
淋浴洗澡
內衣太緊
運動不足，肌肉承受力下降
神經過度的緊張狀態，荷爾蒙失調
夜生活過多
飲食不規律
冷或甜的食物攝入過多
改善低體溫的要點如下：
飲食方面，通過改善飲食可以改善身體低體溫狀態。現代人的生活習慣和以往已截然不同，現代人習慣了夜生活，早上不愛起牀，作息時間混亂。我們應該養成良好的生活習慣，吃早餐是非常重要的，偶爾不吃不會感覺到什麼，時間久了你會發現，吃早飯的人一天精力都很充沛，早飯能夠爲大腦輸送營養，並且體內的溫度也能得到平穩的保障。晚上睡得晚，早上不愛起牀，生活中的事物是相互聯繫的，而這些不好的習慣會慢慢影響你的身體健康。
如果早飯的時間被賴牀佔用，人一天上午的工作效率和工做熱情都不會高，反而會感到很疲勞，體溫也呈現不正常狀態。
現在的孩子或者說年輕人，他們工作或學習都很忙碌，不能及時吃飯，有的時候早飯要在上班的路上解決掉，晚上喜歡吃夜宵，吃些外賣或零食，吃完基本已經快要睡覺了。根據對吃早餐人員的國民營養調查顯示，兒童吃早飯的習慣要比成人樂觀，並逐步改善。平成19年男女吃早餐對比情況，男性30歲左右有吃早餐習慣的最高佔30%，女性20歲左右最高佔25%。
人們只有發現到自己體溫低的時候纔會忌生冷的食物，纔會想起吃一些有熱量的東西，其實一日三餐正常飲食是應該有規律的，多吃些水果，蔬菜，薯類等，攝取其中有益養分（腦淤血的人可根據自己的情況選擇適宜的食物）以促進身體健康。
冬季來臨時，外面雖寒可屋子裏比較暖和，人們在屋內待久了就容易產生想吃冰淇淋的感覺，但畢竟是冬天，消化一個冰淇淋會使身體體溫下降很快，多吃一些南方產的水果能夠有效的補充身體所需的養分。困了的時候不要以爲多吃些冷的食物會精神，這樣不利於身體健康，反而會損害身體。
減肥的心路歷程，衆所周知是很艱辛的，雖然是外形美觀了，可你又知道這背後隱藏着什麼嗎？營養不良，新陳代謝緩慢，身體的免疫力下降，協調能力差。正常的一日三餐不會使人變胖，體虛的人應多吃些驅寒的食物，如：辣椒，花椒，生薑，薯類等，食用這些食物調配出的火鍋或湯等都是些不錯的選擇，這些食物也不易使人發胖，真是一舉兩得。
僅在飲食方面注意還不夠的，心態調節也是至關重要的，整天繃緊神經工作，不但不能提高工作效率還會使人身心俱疲，建議多做戶外有氧運動，深呼吸，說話語速放慢，有益減輕壓力和緩解身心。
此外，也有因人自身的併發症引起的低體溫的情況，像得甲狀腺疾病的患者，本身體內的溫度就低於常人，免疫力低，協調能力差，這樣的情況下建議去看醫生。
參考：
平成19年國民營養健康調查（後生勞動省）
時間營養學（女子營養大學出版社）