女性月經期注意事項

時間: 2011-08-10

作息注意事項:

1、生理期期間儘量不要洗頭,如果非洗不可,儘量在中午洗,洗完頭一定要立即吹乾。
2、生理期期間要注意保暖,也就是少吹冷氣誒淦坷鏌啻┮路
3、拒絕疲勞:充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

4、不要太情緒化:據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂髮脾氣,因爲發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟喔。
5、忌盆浴:因爲生理期子宮口比較張開,同樣地也較爲容易受到污染,所以洗澡最好採淋浴。
6、生理期後的調養:吃四物湯≡誥誒詞焙人奈鍰朗譴砦蟮模鵲皆嘌寂懦笤俸人奈鍰啦寡龐行Ч裨蚓桶撞沽恕K奈鍰樂笫笨梢苑諾閂毆腔蚣θ猓詈眉擁忝拙啤
7、臉部清潔工作要做好:生理期間因爲毛孔比較張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因爲造成血液循環不好,也容易長痘與粉刺。
8、有人生理期間會腰痛,可以考慮用熱水泡腳增加血液循環,同時也可以轉移注意力,腰好象就不那麼疼了。 月經期間的宜食食物

1.要多喝開水,多吃水果、蔬菜,飲食清淡,不可過食辛辣生冷食物,以減少子宮充血,並保持大便通暢。

2.桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹Q、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛,可以喝點玫瑰花茶)。

4.吃點甜食:生理期間吃巧克力、蛋糕,因爲生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。

3.薑絲豬肝湯是最佳的選擇,可以舒緩子宮肌肉,幫助經血排出,而且做法簡單,經濟又實惠!做法:兩大碗水,水滾後放入一把薑絲,一分鐘後再放入八小片豬肝,大火熱滾後再放入菠菜及少許蔥花,最後加點香油和鹽即可。

5.生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點心喔,還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期,可以考慮喝一點生化湯(經期喝的,不是坐月子喝的生化湯,問中藥房就知道),可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裏髒血若不排出乾淨,長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。月經期間飲食禁忌
       
       1.女性月經期間不宜食用任何中藥補品(當歸、四物、麻油燉品……),因爲太補的燉品會影響子宮的收縮,使經血不易排淨。

        2.忌吃鹹食:女性在月經來潮前京戲忌食鹹食。因爲鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮之前,孕激素增多,易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現上述症狀。
        3.忌喝含氣飲料:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。
        4.忌吃刺激性食物:月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類,還要少吃肥肉.動物油和甜食。
        5.忌吃辛辣生冷食物:辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外,菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響,如果不注意避免這些不良刺激,長此以往,會發生痛經或月經紊亂。

        6.忌咖啡、任何刺激性飲品容易影響情緒。生食、冰冷的飲品和咖啡,茶容易造成下腹部血液循環不佳,而影響經血順利排出造成痛經。

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評論
第1樓 熱心網友 2013-05-19
要注意不能太勞累,不可吃生冷食物,心情要保持舒暢,更要注意衛生。  【生理期期間儘量不要洗頭】:洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間,可中午洗頭。  【生理期期間要注意保暖】:也就是少吹冷氣囉,冷氣開著,在冷氣房裏還是要多穿件衣服。  【忌喝冷飲】:這已經是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體裏對身體絕對有害。  試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適,桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其經痛,可以喝玫瑰花茶)。  【吃點甜食】:生理期間吃巧克力、蛋糕,因爲生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。  【拒絕疲勞】:充分休息很重...
第2樓 熱心網友 2013-05-19
不要吃冷的,辣的食物,少運動,儘量不要洗頭髮。多喝紅糖吃紅棗來調理。