銀耳紅棗湯
銀耳又稱爲“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價錢昂貴。銀耳無論色彩、口感、功能都和燕窩類似，價錢廉價，所以稱爲窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳爲涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。然而火氣過久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不僅是甘旨的豐胸小點，還能使你的神色白裏透紅，體態輕快修長
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓以及紅棗是大家都曉得的補血好咚咚，再加之養分價值很高的山藥，益氣養血的功能更明顯，每月記患上喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提示桂元固然可以補血氣、促成血液循環，然而由於不易消化，每一次儘可能下7.8個就能（冷胃的朋友可如下2片紅參）當回紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗拙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當回4片
排焯水，洗淨血水放入砂鍋參加枸杞紅棗當回，蔥，薑片，大火燒開,，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味便可。以上幾種食材配在一塊兒燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的幫助作用
養顏補血燕麥粥 忽然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍重自己!先別說時刻珍重自己,能隔段時光想起自己已經然不錯了.呵呵!
先泡好核桃.紅棗.龍眼乾.把燕麥清洗清潔倒進電飯鍋裏,加適量的水,開煮咯!記得要看時光啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。淨水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，愛好吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜
養顏的木瓜銀耳湯 銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就能盛起了
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對於女人是有利益的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有顯明的後果下降血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點
雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳參加薑片飛水去異味，分成塊；參加去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足淨水煮到滾開蓋保持旺火持續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝以前依據個人口味加鹽調味 一說起氣血，一般人都感到是很玄的東西。中醫以爲，一個人健康的尺度就是氣血充分。人體的臟器就如同人同樣，吃患上飽了，幹起活來纔有勁。而血就是臟器的“飯”。
1、看眼睛：看眼睛其實是看眼白的色彩，俗話說“人老珠黃”，實在指的就是眼白的色彩變患上混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血足量；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮繁重，都代表氣血不足。
2、看皮膚：皮膚白裏透着粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗拙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀態不佳、氣血不足。
3、看頭髮：頭髮烏黑、稠密、和婉代表氣血充分，頭髮乾涸、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵：現在，人的身材素質愈來愈差,。不信你去細心看看，現在人的耳朵小，看上往愈來愈僵直、而且外形上看上往已經有些變形。就是孩子以及年輕人都很少能看到元潤、肥大、豐滿的大耳朵了。而這些大耳朵在白叟那裏卻不少見，這闡明以前人的身體素質顯明強於現代人。
小孩子看耳朵看形態，大人除了形態就重要看後天的情形了，重要看色澤、有沒有黑點、有沒有疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無黑點、無皺紋、豐滿則代表氣血足量。而黯淡、無光澤代表氣血已經降低。如果耳朵萎縮、枯燥、有黑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功效開端衰竭，你要注意了。
5、摸手的溫度：如果手一年四季都是暖和的，代表人氣血足量，如果手心偏熱或者者出汗或者手冰涼，都是氣血不足。
6、看手指的指腹：無論孩子仍是成人，假如手指指腹扁平、單薄或者指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹豐滿，肉多有彈性，則闡明氣血充分。
7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，解釋小時候消化功效不好，而且這種狀況已經一直持續到了成年後。這種人體質弱，氣血兩虧。假如在小指上看到青筋，解釋腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋之處紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這種女性易患婦科病，男性則易患前列腺肥大、痛風等症。
8、看指甲上的半月形：正常情形下，半月形應當是除了了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。
如果手指上沒有半月形或者只有大拇指上有半月形的闡明人體內冷氣重、循環功效差、氣血不足，以至血液到不了手指的末梢，假如半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋：只在成人手上涌現，小孩不會有的。當成人手指甲上泛起縱紋時，必定要進步警戒，這解釋身材氣血兩虧、呈現了透支，是肌體朽邁的象徵。
10、看牙齦：小孩子不顯然，重要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發明牙齒的縫隙變大了，食物愈來愈輕易塞在牙縫裏，就要注意了，身體已在走下坡路，朽邁正在加快。
11、看睡眠：成人如果像孩子同樣入眠快、睡眠沉，呼吸均勻,，一覺睡到自然醒，表現氣血很足；而入眠艱苦，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看活動：活動時如果呈現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，氣血就不足，而那些活動後精神抖擻、混身輕鬆的人就很好。
最快的補血辦法是甚麼？
補血的辦法是食用高營養的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以病後初愈者、產後主婦、白叟、孩子、身體衰弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等，多吃各種直接消化接收的糊，對攝生及疾病的醫治特殊好。
最佳的補血食物是甚麼？
簡略地說，只要吃到肚子裏能消化接收的食物，就是補血的，所以補血的條件是胃、腸道消化吸收的才能，就算吃的是粗茶淡飯，只要全體吸收，照樣補血，而吃了高檔的滋補品，胃、腸道不消化，仍然甚麼用也沒有。
相對於來講，肉類、蛋類、魚類這些高質量的動物蛋白，能顯然地進步血液的質量，更易令人抵禦力強，精神抖擻。
寒涼的食品是否都不能吃？
並非所有的冷涼食品進進肚子裏都會對於身材發生負面影響，只要與人的體質、吃的季節相搭配，能起到中以及、平衡的作用，就能吃。譬如夏天，人體大批出汗，而適量吃些大寒的西瓜，它能除了燥熱，又能彌補人體因出汗多而喪失的水分、糖份，這時的西瓜對身體來說就能起到調和、補血的作用，而天冷時吃西瓜，就易致使血虧。
寒、熱食物要搭配着吃，譬如吃大寒的螃蟹時，必定要配上溫熱性質的生薑，用姜去中和蟹的寒涼，這樣就不會對身體有任何的損害，還利於蟹肉的消化、接收。
玄色食物就是補腎食品嗎？
咱們時常看到這樣的鼓吹??玄色食品補腎、補血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。實在並不盡然,，溫熱是補、寒涼是瀉。黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎效果顯明；黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養髮；黑豆，性平，補腎、活血，解毒；而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒,，夏天可以時常吃，冬天儘可能不要吃。任何食物補仍是不補，必定要看這個食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對身體都有補益的作用，性涼、性寒的食物，除了了夏天之外，其他季節儘可能不要吃，非要吃的話,，也要與溫熱的生薑，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營養素，又不至於傷腎、傷胃。
人見人愛的家庭補血方
在日常的飲食中，還有不少的補血方，有興致的朋友，可以按下面先容的辦法往做，也可換換花腔，讓家人更愛吃。
紅棗、桂元、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食物，將它們互相搭配，就成爲了很好的補血食療方。
紅棗是補血最常用的食物，生吃和泡酒喝的後果最佳。
紅棗還可以在鐵鍋裏炒黑後泡水喝，可以醫治胃冷，胃痛，再放進桂圓，就是補血、補氣的茶了，尤其適宜教師、營業員等應用嗓子頻率較高的人。如果再加之4～6粒的枸杞子，還能醫治便祕，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，皮膚白淨，美容後果不錯。枸杞子不要放多，幾粒便可，紅棗和桂圓也就6~8粒就好了，天天早上上班後給自己泡一杯，不僅補氣血，還能明目，特殊合適長等待在電腦前的工作狂們。
而沒有在鐵鍋裏炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的，由於外皮包裹住了棗子，營養成份出不來，而經由炒制的紅棗，經開水一泡，表皮都裂開了，裏面的養分成份纔會慢慢地滲出來。
紅棗、花生、桂圓，再加之紅糖，加水在鍋裏慢慢地燉，燉得爛爛的，經常吃，補血的效果很好。
紅棗、紅豆、放入糯米里一塊兒熬粥，紅豆比擬不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放進糯米，紅棗一塊兒燒，也是一道補血的佳餚。