女性生理期的奇妙瘦身法

時間: 2012-05-11

    荷蘭運動醫學專家研究表明,人體內的荷爾蒙波動時對脂肪燃燒有很大作用,荷爾蒙波動越大燃燒脂肪越多。專家們經長期研究發現:女性月經的最後2天及月經後1周這段時間荷爾蒙波動最大,並將此期間定義爲“燃脂福利期”,這段時間中身體分解脂肪的能力比平時高出2成。專家建議:可以利用這段時間結合適宜運動燃燒身體上脂肪來達到瘦身效果,特別是積累在腹部的脂肪。對身體的健康而言,燃燒脂肪比減輕體重更爲重要。

  據另一項權威醫學調查報告,月經期間女性對美食的渴望度比平時高20%。此時吃甜食不用擔心容易長胖。專家指出,月經期的前3天,人體的糖耐量比平時高兩成,對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經期高一成半。這幾天裏,完全享受邊美食邊瘦身,兩者不衝突!

  專家建議此期間可以嘗試以下運動:
  1、月經最後2天,每天堅持做20~30分鐘瑜珈、20分鐘快走和一些簡單的拉伸動作。
  2、月經後1周內,每天堅持做35分鐘以上有氧運動。
  3、運動醫學專家特別推薦:每小時6千米快走運動,對燃燒身體脂肪最爲有效。快走時注意要腹部用力,想象身體像懸掛在空中般快速行走,這對燃燒腹部脂肪最有幫助,有意想不到的收腹效果。運動後會感覺到腹部緊繃,這是正常現象,腹部脂肪分解必經過程,3天后腹部就會恢復柔軟。

  最後提醒:此期間慎服用各種減肥藥,月經期間身體免疫力下降,減肥藥的化學成分會打亂荷爾蒙的平衡性,不但沒有達到減肥瘦身目的,嚴重時還會造成月經紊亂。

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