分享:中年男性養生四個注意點

時間: 2011-07-19

【芙美藍潼】分享:中年男性養生四個注意點

 中年男人最容易“透支”的就是健康。在這個階段裏,在外工作繁忙,在家上敬老下養小,兩副擔子一肩挑,忙中稍閒時,會感到身心兩累。而人體疲勞時對疾病的防禦能力脆弱,再加上人到中年生理功能逐漸衰退,老化現象也悄然而至。長此以往,各種各樣的疾病就會悄然襲來。因此中年男人養生,應注意“四防”。

  中年男性養生防生活無規律

  工作忙,家務應忙而有序,開動腦筋分出輕重緩急,合理利用時間,提高辦事效率,纔是科學可取的辦法。而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點,這樣,不僅使工作欲速則不達,而且會嚴重危害身體健康。長此以往,高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。“病來如山倒,病去如抽絲”,一旦罹患疾病,境況會更加尷尬糟糕。不如忙裏偷閒,認真考慮安排好生活與工作。規律而有效率的生活,一方面鍛鍊了思維與應變能力,另一方面保護了身體,防患於未然,何樂而不爲? 【芙美藍潼】分享

  中年男性養生防有病不求醫

  工作忙了,就容易忽略身體的病痛,而且感到不舒服了,也不捨得花時間去看醫生,不知道就算沒病,掩耳盜鈴地過日子,結果將小病拖成大病。中年時期,正是疾病的多發時期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及時就醫施治,注意休息、飲食均可痊癒。近幾年來,發生的英年早逝現象令人痛心。悲劇的原因,正是錯過了疾病初發的最佳治療期。

  有些疾病,等到覺得不舒服了再去檢查已經到了晚期了,因此,中年人的定期檢查非常重要。一些單位爲了保障人才的身體健康,每年進行一次包括肝腎功能、血、尿常規、腹部b超、心電圖等的全面體檢,的確是明智之舉。【芙美藍潼】分享

  中年男性養生防暴飲暴食

  據b超顯示,經常豪飲的人多患脂肪肝。如患病後不及時戒酒,會失去最佳治療時期,將預後良好的小病,釀成難以治癒的肝硬化則悔之晚矣。另外,中年時期應注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食,另一方面還應制定科學的營養食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品,適量進食動物蛋白。油炸、醃漬、燻烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列爲致癌和導致血管硬化的危險食品,應儘量少食,及早戒除嗜食某種危險食品的習慣,以免爲老年健康種下隱患。

        中年男性養生防焦慮

  中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力,而且交織在錯綜複雜的人際關係之中,每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到,盡善盡美。但是一旦期望值過高與現實出現矛盾,心中就會產生壓力感,即人的焦慮意識。適當的焦慮可以催人奮進,是一種良性刺激。但長期處於焦慮狀態中則成爲心理障礙甚至心理病。在目前心理專科比較薄弱的情況下,應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣泄、轉移、訴說等,但最根本的是提高文化素質,加強自我修養。學會自我排解,實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。

這裏還要特別爲推薦一款適於中年男人的自我保健菜單【芙美藍潼】分享

  

鮮蔬抗疲勞,疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因爲疲勞時人體內酸性物質積聚,而肉類食物屬於酸性,會加重疲勞感。

  推薦菜品:葡汁四蔬

  材料:西蘭花、菜花、珍珠筍(玉米筍)、茄子各80克。

  做法:

  1.西蘭花、菜花均切成小朵,與珍珠筍用油、鹽滾水焯熟,過冷水,瀝乾。

  2.茄子切片蒸熟。

  3.煮葡汁:熱油炒汁咖喱粉、麪粉,加入素上湯慢火攪勻,再加入鹽、糖、椰汁、淡奶,煮滾即離火,淋在鮮蔬面上,放入烤箱以170攝氏度烤至表面金黃色即成。

相關文章
評論