中年男性養生注意四點

時間: 2011-06-11

  大家都知道,男性的壽命普遍低於女性,原因當然是很多種:男性愛喝酒吸菸;男性的事業壓力更大;男性更壓抑自己的情感等等。其實男性在中年階段,就應該注意自己身體的健康養護,更好注意一些養生知識。中年男性本身是上有老下有小的時期,身體精神都更加疲勞,而人體疲勞時對疾病的防禦能力脆弱,因此中年人養生,應注意“四防”。

                  

  一防生活無規律
  中年男性正是爲事業奔波,工作忙,精神壓力大的時期,這時更應該分出輕重緩急,合理利用時間,提高辦事效率,纔是科學可取的辦法。如果長期加班,不僅使工作欲速則不達,而且會嚴重危害身體健康。長此以往,高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。一旦罹患疾病,境況會更加尷尬糟糕。不如忙裏偷閒,認真考慮安排好生活與工作。規律而有效率的生活,一方面鍛鍊了思維與應變能力,另一方面保護了身體,防患於未然,何樂而不爲?

  二防暴飲暴食
  醫生髮現,經常豪飲的人多患脂肪肝。中年男性往往爲了事業爲了客戶不惜身體,經常酒席不斷,酒精考驗,這樣對身體的傷害會很大。中年男性應注意飲食保健,一方面戒除暴飲暴食,另一方面還應制定科學的營養食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品,適量進食動物蛋白。油炸、醃漬、燻烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列爲致癌和導致血管硬化的危險食品,應儘量少食,及早戒除嗜食某種危險食品的習慣,以免爲老年健康種下隱患。

  三防焦慮
  中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力,而且交織在錯綜複雜的人際關係之中,每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到,盡善盡美。但是一旦期望值過高與現實出現矛盾,心中就會產生壓力感,即人的焦慮意識。適當的焦慮可以催人奮進,是一種良性刺激。但長期處於焦慮狀態中則成爲心理障礙甚至心理病。男性朋友應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣泄、轉移、訴說等,但最根本的是提高文化素質,加強自我修養。學會自我排解,實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。

  四防有病不求醫
  工作忙了,就容易忽略身體的病痛,很多男性感到不舒服了,也不捨得花時間去看醫生。不到特別的難受根本不去醫院做檢查,結果將小病拖成大病。中年男性,正是疾病的多發時期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及時就醫施治,注意休息、飲食均可痊癒。近幾年來,不少的英年早逝現象令人痛心。悲劇的原因,正是錯過了疾病初發的最佳治療期。

  因此,中年人的定期檢查非常重要。爲了能更好的發揮自己的聰明才智,爲了自己的家庭更幸福,保證自己的身體健康尤爲重要。在這裏我們告訴那些以“爲了生活更好”爲目的拼命的男性朋友,爲了生活更好,身體生命是第一位的,沒有了健康的身體,什麼都是0。

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