男性養生:預防男人“吃”出來

時間: 2011-06-05

男性養生:預防男人“吃”出來的癌症       近年來,中國男性的惡性腫瘤發病率不斷上升,男性常見的惡性腫瘤主要有肺癌、肝癌、大腸癌、胃癌、前列腺癌、鼻咽癌等等。由於男人病了不愛去醫院,身上有些不舒服,能扛就扛,能忍則忍,所以導致許多患者就診時已是腫瘤晚期,錯過了最佳治療的時機。因此,對待癌症,要從預防和早發現做起。       “吃”出來的癌症

  生活方式中尤其以飲食與癌症的關係最爲密切,約有三分之一的癌症與膳食不當有關。

  胃癌、食道癌:高熱量、高鹽的飲食;食用不新鮮或被污染的食品、醃製、燻烤煎炸食品;喜食偏硬、過熱、過燙、刺激性(烈酒、蒜、醋、辣椒)食物及酸菜,可誘發食管癌。其中醃製食物含鹽量太高,又含有大量的亞硝酸鹽,易誘發胃癌;它和黃麴黴素(發黴的食品)、苯丙芘(香菸中)是世界上公認的三大致癌物質。

  大腸癌:長期高脂肪、低纖維的飲食。主食吃得精細,粗糧、雜糧等食入過少。現今,越來越多的人愛吃西餐、喜好紅肉等,導致我國大腸癌的病人越來越多。

  肝癌:酒精以及病毒性肝炎和脂肪肝患者。他們患上肝癌的風險是正常人的150倍,而我國30歲至40歲的中青年男性中,有四分之一被確診患有脂肪肝。

  前列腺癌:大量飲酒使盆腔充血,從而使前列腺的壓力增高,以及多吃紅肉、作息不規律,熬夜等西方的生活方式也易增加前列腺癌的風險。 

  肺癌:吸菸。在惡性腫瘤中,肺癌的發病率和死亡率佔第一位,每四個男性腫瘤患者中就有一位肺癌患者。吸菸史在30年-40年的男性人羣中發病率最高。 

  其他生活方式中,比如經常地以車代步、以電梯代步,缺乏鍛鍊等是大腸癌的“朋友”;在車水馬龍的街頭呼吸汽車排放的廢氣是肺癌的誘因;此外,在社會壓力日益劇烈的今天,開朗、平和的心態也十分重要,科學研究人的情緒與癌症的發生也有一定的相關性。性格抑鬱的人和飯後常生悶氣的人易得胃癌,脾氣暴躁易得肝癌等。

  癌病發生有跡可尋

  “不少男性發現大便帶血時,常常以爲是痔瘡,而不當一回事,其實臨牀上因此誤診的病人屢見不鮮,所以如果出現大便帶血,不要簡單的認爲是痔瘡,而應提高警惕及時就醫”,張主任指出,許多癌症的發生其實是有跡可尋的,在平時生活中應注意身體的不適變化,及時就醫,並且注重定期體檢,才能早日“揪出”癌症的苗頭。

  以大腸癌爲例,觀察大便的性狀變化和排便習慣的改變可以發現腸癌的蛛絲馬跡。如腹瀉和便祕的症狀交替出現,大便出現帶血,或者形狀變得非常細小,甚至變成棱狀,可能是提示大腸癌,應當儘早去看醫生。

  此外,每年一次的體檢不可忽視。張主任特爲中年男性開出癌症早期發現體檢單:

  胸片:可以初步排查肺部腫瘤,特別是對有長期吸菸史的男性十分必要;

  B型超聲波:每年對肝膽、脾胰、前列腺等進行檢查。

   抽血檢測:甲胎蛋白(提示肝癌)、癌胚抗原(CEA)、前列腺特異性抗原(PSA),EB病毒VCA-IgA;

    食道鏡、胃鏡、腸鏡:可早期發現食道癌、胃癌、結腸癌等;

    此外,由於廣東地區是鼻咽癌高發地,對EB病毒VCA-IgA檢查陽性者,可做鼻咽鏡檢查。當然男性還可以根據自己的生活飲食習慣、家族史等做有針對性的癌症篩除檢查。

  抗癌蔬菜排行榜

  據國內外科學家對40多種蔬菜的實驗結果,從高到低排列出20種對癌症有顯著抑制效應的蔬菜。

  熟紅薯、生紅薯、蘆薈、西蘭花、捲心菜、菜花、西芹、茄子皮、甜椒、胡蘿蔔、金花菜、薺菜、苤菜、芥菜、雪裏蕻、番茄、大蔥、大蒜、黃瓜、大白菜。

盤點男人8大健康隱患

    男人們往往容易忽視生活中的一些小細節,理由各種各樣。有的會說男人很忙,有的會說男人很粗心,有的會說男人很不在乎……各種各樣的理由都會讓男人們找到藉口。如果告訴你生活細節並不僅僅是生活品質的象徵,還會關係到男人的健康,有些生活小細節,還會造成男人8大問題,您會再視而不見嗎?

  “黑色”的肺

  健康隱患:提了神卻中了“毒”

  有的男性隨着年齡的增加,開始出現咳嗽症狀,牙也變黃了。千萬別忽視這樣的肺部徵兆!抽菸、呼吸受污染的空氣,都會增加肺的工作量,要是負荷不過來可就要被送到醫院去了。吸菸上癮的男性,總以爲吸菸才能提神,但你提了神卻中了“毒”。所以,要是想要提神醒腦,別再抽菸了,走出辦公室,呼吸新鮮空氣醒醒腦,絕對比你抽菸有效得多,還不費錢!

    眼神無力

  健康隱患:乾眼症找上門

  四十的男人們事業有成,可是代價也是慘重,乾眼症早已經等待着他們了。想想,每天對着電腦琢磨掙錢,能不害眼病嗎?從醫學角度上來講,注視電腦,眨眼次數會在無形中減少,進而減少淚液的分泌,從而導致眼睛的不適,甚至眼病。所以,事業成功了,眼睛健康還是很重要的,必須好好保養。

    “聰明絕頂”

  健康隱患:不良生活方式敲警鐘

  “聰明絕頂”本來是一個褒義詞,可打上引號後就成了現在很多男性的真實寫照!脫髮這事雖然不算大毛病,但是您這麼每天照着鏡子瞧着,心裏舒坦嗎?有關資料顯示,在30歲男人中,70%以上人不知掉髮是何故;10%的人認爲是油脂分泌過多;10%的人認爲是遺傳;10%的人認爲是累的。不管怎麼樣,脫髮這種情況除了影響形象以外,還可能是某些不良生活方式導致的,所以這個也要引起重視,否則會爲其他疾病埋下隱患。

    啤酒肚

  健康隱患:脂肪肝、高血壓、高血脂

  現在很多男人,早已經挺着個大肚子。別看您現在的大肚子腆着,還挺輕鬆,再過幾年,脂肪肝、高血壓、高血脂等等疾病可就要來敲您的門了。三高疾病最容易找到這種人羣,如果你還想有一個健康的晚年,還想保持自己的青春,擁有一個高品質的生活,一定要對啤酒肚說不!

    太冷淡

  健康隱患:婚姻可能面臨危機

  男人冷淡,除了自身的心理因素以外,還有精神壓力過大,疲勞導致身體“疲軟”。最好的處方就是休息,良好的休息,會讓大腦重新處於興奮狀態。其次,每天1小時的有氧運動,會讓您的身體細胞重新獲得能量,獲得充沛的體力。當然也有一部分人羣是因爲男性疾病導致的。男科專家何才春就提醒到,冷淡不僅是生活品質的下降,也爲婚姻危機埋下了隱患,所以不管是哪種情況導致的冷淡,男性朋友們都要引起足夠的重視。

    早睡早起

  健康隱患:易與心腦血管疾病結緣

  國人的傳統起居習慣是“早睡早起”,崇尚“聞雞起舞”。而日本醫學專家的最新研究認爲,起牀過早不利於心臟健康。研究者調查了3000多名23~90歲的成年人,發現起牀早者更易與高血壓、中風等心腦血管疾病結緣。

  英國研究人員歸咎於早起(如在清晨5點22分到7點21分之間起牀),人體血液中可能引起心臟病的物質會增加,因而提出7點半爲起牀最佳時間。爲求起牀安全,建議醒來後先打開臺燈,再躺5分鐘,活動一下四肢和頭部,然後緩慢起牀,切忌動作過急過猛,否則會導致血壓突然變動。這一點,中老年人尤應注意。

    男人的胃

  健康隱患:拖成老毛病很難治

  現代人的胃病發病率越來越高,特別是男性。除了要經常喝酒吃飯應酬,還會因爲工作忙碌打亂飲食規律。胃炎、胃潰瘍、胃出血等等成了男人的常發病,出現胃部不適、疼痛、燒心、噁心、嘔吐等症狀。胃病從來都是比較頑固的疾病,很難治癒,只能食療,加上小劑量的輔助用藥。如果男人開始就不重視胃上的這些毛病,變成老毛病後更難治療。中年男性不可再暴飲暴食,棄胃於不顧!

   老人症

  健康隱患:腰背過早進入老齡

  聽起來腰痠背痛好像是老年人的毛病,可現在很多中年男性也出現這種症狀。如果您從事站立性工作,如果您的睡姿非常糟糕,比如窩在小小的沙發裏酣然入睡,都可能讓您的腰背受到折磨。建議可以一開始做一些小運動量的鍛鍊,比如伸展運動和輕量的舉重;也可以請推拿師爲您做背部按摩;如果較爲嚴重,再考慮吃藥。

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