體質與五臟養生1

時間: 2011-06-09

      先天稟賦決定基本體質

  人與人之間的體質千差萬別,所以這樣,首要原因就是先天稟賦,其次,男女之間的性別差異也是導致體質不同的一個原因。有的女性在懷孕時按時吃飯睡覺,心情也很好;有的女性則總是着急上火;有的女性懷孕時特別愛生氣……我們再看剛生下來的小孩,有的哭聲特洪亮,有的哭聲特微弱,有的生下來就特別能吃,有的就很難餵養,不愛睡覺,老是哭鬧。

  這表明孩子在孃胎裏經歷的不一樣,會導致後天的千差萬別,也就是體質的不同。人之所以會有體質的差別,首要的因素就是生他的父母。父母的身體狀況不一樣,有胖的,有瘦的,有高的,有矮的,有怕冷的,有怕熱的,這些都會對後代有影響。父親的“種子”和母親的“土壤”決定了一個人基本的體質特點,它像是生命的基調,雖然經過後天的調養,體質會發生或多或少的變化,但是最根本的那一點還是不會變的。

  男女體質有差別

  “男爲陽,女爲陰”。男性稟陽剛之氣而生,外形體魄遠比女性健壯;女性稟陰柔之血而生,形體偏於苗條小巧。這種天然差別就決定了不同的補益方向,即男性以腎爲先天、以精爲本,病多傷精,氣常不足,養生重在“補氣”;女性以肝爲先天、以血爲本,病多傷血,血常不足,則應偏於“養血”。女性一生要經過經、帶、胎、產、乳等生理過程,這些過程自始至終都是以陰血、津液爲物質基礎。如果不注意保健養生,很容易造成或加重陰血、津液的不足。

  女人補血的最佳方法是食補,多吃些富含造血原料的食物,如大棗、蓮子、紅糖、赤豆、核桃、黑芝麻等。而男性補氣的話,則要注意多運動,儘量保持規律的生活起居。

  體質跟隨年齡變化

  中醫稱幼兒爲“稚陰稚陽”之體,會呈現出“心肝有餘、肺脾不足”的體質共性,既容易興奮、高熱驚厥,又容易消化不良、患呼吸道感染等疾病。步入青壯年時期後,精力充沛、身體強壯,多呈現出陽氣偏盛、易生內熱的體質共性。當人進入老年時,精力、體力、脾胃的消化功能都會下降,體質不可避免地會出現氣血不足、陽氣衰減的變化。

  冬天氣候寒冷,人的氣血是內收的,多分佈在內臟以養護內臟,皮膚毛孔收縮,以減少熱量散發;而夏天天氣炎熱,爲了維持體溫恆定,不讓體內積聚更多的熱量,人的氣血多走在外周體表,皮膚毛孔張開。因此同樣是24℃,人在夏天就感覺沒那麼冷了。所以說,氣血的變化、調節體溫的方式,因季節而不同。因此,我們穿衣、吃飯、生活、起居,都要適應自然界的規律,這纔是養生的宗旨。假如你非要冬天穿得少,夏天總在空調房裏,身體從不出汗,不但身體自我的調節能力會降低,更會造成身體的損傷。吃什麼、吃多少、怎麼吃,都可以改變體質。

  人要順應自然規律,在飲食方面更是如此。有個詞叫“反季節食物”,從養生角度講,對人體是不利的,比如冬天老吃西瓜。西瓜性寒,夏天吃可以祛暑降溫,冬天吃就相當於往熱水裏澆一瓢冷水!因爲冬天氣血內收,進入臟腑儲備能量來抵抗外界的寒冷。老吃寒涼的東西會耗損體內陽氣,使內裏虛弱,時間長了,容易促生氣虛、陽虛體質。

  最健康的飲食應該是一日三餐,有規律地進食,五穀爲主,粗細搭配,蔬菜水果不能少,葷素搭配,營養均衡。

  起居有常、勞逸適度

  《黃帝內經》告訴我們活到天年的養生方法要“起居有常,不妄勞作”。“有常”就是要有規律,怎麼做到生活起居有規律呢?古人的做法就是日出而起、日落而息。可是如今不一樣了,夜生活太豐富了,不光年輕人愛玩兒,老年人也愛玩兒。有打麻將的,有上網的,還有的連續劇不播完不睡覺,晚上一兩點才上牀。該休息的時候不休息,該起牀的時候還沒睡醒,睡醒以後往往頭昏腦漲,不解乏。

  事實上,睡眠時只是大腦休息了,我們的臟腑卻沒閒着,它們正在加緊工作,將白天工作產生的垃圾及時分類化解並清運,還要製造第二天所需要的營養物質。深夜靜悄悄,沒有那麼多的干擾因素,是臟腑工作的最佳時間。

  而白天陽氣旺盛,外界一切都處於活動、喧囂中。在這樣嘈雜的環境中不利於臟腑工作,它的效率很低。這正是白天睡眠不實又不解乏的原因。黑白顛倒,飲食沒有規律,該休息的時候工作,該工作的時候卻又受到干擾,結果是吃得很多,種類齊全,卻製造不出身體需要的足夠營養,或營養物質不能被利用,反而成了身體的負擔。現代人高脂血、高血糖越來越多,這是重要的原因。

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