在夫妻牀第恩愛中，做一個驍勇善戰的角色是每個男性的夢想，也是每個妻子對丈夫的期望。然而，總有人會因爲自己打不了“持久戰”而導致妻子不能心滿意足，而作爲丈夫也往往會無比失落，性生活這首美妙的樂曲因此出現一些不和諧的音符。其實，通過訓練或者使用藥物等輔助治療手段，男性可以重振雄風，持久作戰，夫妻間這種令人不快的事情完全可以消除。下面我就按照效果的大小公開幾種特別有效的方法，對自己在性生活中表現不滿意的男性一定要試一試！
一、打好基礎—— 堅持鍛鍊身體，增強男性魅力。
對男性而言，體會最深的莫過於在性生活中“力不從心”。近日，美國《世界男性》雜誌針對這一點，特別推薦了三種運動方式，它們不僅能強身健體，更重要的是有助改善和提高性能力，增強男性的持久力。
騎馬鍛鍊腿力。騎馬時的精神狀態與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至爲所欲爲的“主動性”體驗，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協調性，鍛鍊全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。
游泳增強耐力。這能直接鍛鍊到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結實而圓滑的臀部。
“貓伸展式”放鬆肩頸。瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓伸展四肢。首先男性應雙腳跪地，臀部坐在腳後跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部儘量保持不動。維持15秒，再慢慢放鬆，恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的痠麻感，避免肩頸因過度緊張而出現病變。
據專家統計，正常的男性每天堅持鍛鍊20—30分鐘，可以大大提高性生活時的持久性。因爲男性在鍛
煉時，尤其是參加一些跑步，打球之類舒緩性鍛鍊時，腎上腺激素會大量分泌，男性的雄性激素水平會迅速升高。這種方法簡單實用又可以強身健體，是最大衆化的一種方法。
二、運用技巧——人爲中斷射精過程，延長勃起時間。
除了以上介紹的鍛鍊身體達到延時效果之外，也有下面幾種人爲中斷射精過程，延長勃起時間，從而達到性生活中延時持久的目的。
第1招：“打手槍打到一半，握住龜頭根部，再衝冷水熄性慾。”
個人認爲，打手槍後再捏住龜頭根部，抑制射精衝動，其原理有些類似我們原來談過的“stop and go”的方法，這也是醫學界所採行的方法之一，不過，看到最後用衝冷水的方法，覺得沒那個必要，有些畫蛇添足了。
第2招：“洗澡用毛巾擦龜頭，擦到紅紅的，再停下來。”
個人認爲，擦龜頭確實可降低龜頭敏感度，但長久頻繁重複那裏就不靈敏了，會變得要“做”比較久才能射精。這就像在龜頭抹上麻醉劑般，時間拉長了些，但以後卻可能變得“沒感覺”，且龜頭處皮膚嬌嫩，過度擦拭，可能造成破皮、感染，反而得不償失。不支持此方法。
第3招：“每次尿尿分3-4次尿完，中間頓一下。”
個人認爲，這對持久沒什麼幫助，反而可能造成骨盆腔疼痛，與老來的尿失禁。同樣不支持
三、藥物輔助——達到超乎想象的持久力。
以上兩種方法介紹過了，估計大家都要有意見了，這些老掉牙的方法大家都快背下來了。上面的方法確實有些老套，而且在增強男性持久性方面效果也不是很明顯，下面就該我公佈真正有效的祕籍了——男性壯陽延時-Takeo-F22噴劑！
現在的性保健品市場上魚龍混雜，衆多的產品讓消費者眼花繚亂不知該選哪一種。其中很多的男性保健品都是打着包治百病的招牌，其實最後一樣病都治不好。Takeo-F22是一款最純粹的延時產品，所以對因爲生理原因完全不能勃起的患者沒有效果。對因爲心理原因不能勃起的患者（對自己性能力沒信心，對早泄的恐懼等等原因造成的不能勃起）情況，有心理輔助作用。
以上的三種方法，各位可以根據自己的需要合理選擇搭配使用。如果你對自己現在的性生活持久度很滿意，建議你選擇第一種繼續鍛鍊身體保持着一個好的狀態。如果你對自己的持久度基本滿意，還想追求更高質量的性生活，那麼我建議，你在鍛鍊好身體的基礎上，一定要選擇第三種方法！