中年男人養生必知事項

 男人中年身體不如從前，要飲食習慣、生活方式心理狀態方面進行必要調整。    體檢    多數男性不愛去看醫生，總認自己沒什麼病。但據資料統計，有80%重病患者承認，自己長期不去醫院，小病誤成病，等心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤最佳治療時機。所以，每年例行體檢保持健康最好。    愛心提醒：醫生臨牀發現，感覺不舒服或身體有異常反應時候，很多疾病已經過治療最佳時機。    戒菸    吸菸直接危害人健康，增加心血管病、肺癌呼吸器官疾病危險。如果已有相當長時間“煙齡”，一時戒不，最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜橙黃色水果，經常喝茶，這樣以一定程度減輕吸菸身體危害。    愛心提醒：所有菸民都知道“吸菸有害健康”，什麼還要吸呢?煙癮難耐呀。於，一次次“斷奶”，一次次又撿起來。其實，這很正常，專家告訴我們，許多人往往需要幾次才徹底成功。    戒油    男人口味一般較重，尤其愛喝酒男人，一般喜歡吃油膩油炸，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病危險。應吃些清淡，多吃植物油吃動物油，多吃些蒜魚類，適量喝點紅葡萄酒，降膽固醇含量。    愛心提醒：專家提倡吃法，將植物油動物油搭配或交替食用，其比例10比7。動植物油混吃有利於預防心腦血管疾病。    如廁時間    男人如廁時間變長一般與便祕或痔瘡有關，遇這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果如廁次數無端增加，能前列腺炎作怪，需去醫院檢查治療。    愛心提醒：有許多人喜歡邊如廁邊看書，這樣不僅不衛生，還使直腸靜脈長時間受擠壓，誘發痔瘡。現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘直接致直腸靜脈曲張淤血，易引發痔瘡，病情輕重還與時間長短有關。    痣變    如果不再增加或出血，痣本身不有什麼危險，但許多男性自己並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。    愛心提醒：多數人“痣”都不意，只那些有礙美容痣才設法去掉。其實，痣最危害癌變，所以，凡具變化特徵痣，應早除掉。    胸痛    男性有時幹體力活或運動後出現胸口痛情況，一般休息片刻胸痛停止，都不太意。這種情況能正常，但也能心臟病早期症狀，最好去醫院檢查一下。    愛心提醒：胸痛臨牀常見症狀，由胸廓或胸壁疾病引起，也來源於胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續性痛，刺痛、灼痛或壓迫痛。嚴重胸痛如不能及時診斷處理，有時危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等)。    護腦    男性隨着年齡增長，腦細胞逐漸減，比女性快2倍。長時期用腦過度致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車一種保護腦子有效，禁夜晚用腦過度。保護腦應多吃魚，尤其海魚。    愛心提醒：蔥蒜營養豐富，能促使人消化液分泌量增加、提食慾、增強消化，還能殺菌、消炎。新近研究又發現，常食蔥蒜，能降血脂、降血糖降血壓，甚至以補腦。