青春期男性如何保養前列腺?慢跑是保養前列腺最佳運動

時間: 2011-03-23

前列腺它本身是一個分泌器官,不斷地產生前列腺液,也需要定期排放,這是保養前列腺的祕訣。男性在青春期,特別是結婚後,前列腺就有規律地開始分泌,腺泡分泌的液體平時儲集在腺泡和腺管內,在性活動(性生活、自慰)時,會隨着前列腺精囊以及後尿道肌肉的節律性收縮而排出來。  前列腺是男性生殖器的重要組成部分,屬生殖腺。它本身是一個分泌器官,不斷地產生前列腺液,也需要定期排放,這是保養前列腺的祕訣。  男性在青春期,特別是結婚後,前列腺就有規律地開始分泌,腺泡分泌的液體平時儲集在腺泡和腺管內,在性活動(性生活、自慰)時,會隨着前列腺精囊以及後尿道肌肉的節律性收縮而排出來。  如果前列腺液長時間無法排出,就會導致前列腺包膜張力增加,產生下腹會陰部的脹滿感,併產生把“脹滿的東西”排出去的強烈願望。如果這種願望無法滿足,就會因性衝動而引起盆腔及前列腺充血,誘發或加重慢性前列腺炎的症狀。  和諧規律的性生活,可以通過射精動作,促進前列腺液排入尿道,同時滿足了前列腺將“脹滿的東西”排出去的強烈願望,男性的心理需求也會得到滿足,因而起到前列腺保健的作用。不和諧、不規律的性生活對前列腺缺乏保健作用,還會誘發前列腺疾病。經常實施體外排精、性生活中斷,同樣也可使前列腺充血腫脹而引起炎症。

 跑步是保養前列腺的最佳形式跑步時,盆底肌肉規律而有節奏地張弛,彷彿是把前列腺放在“蹦牀”上,讓它在上面“彈跳”,使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。  另外,跑步時,腹腔內臟器,尤其是腸管及大網膜,有規律、有力度地對前列腺造成衝擊,起到了對前列腺的“按摩”作用。  雖然散步對前列腺也有按摩作用,但因爲在垂直方向上的運動幅度減小了,這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了,因此散步對前列腺的保養作用是無法和跑步相比的。而人在游泳時,基本上是人體整體在水平方向上的移動,失去了內部的運動,沒有了“按摩”,只有雙腿夾水的動作,能夠鍛鍊盆底肌肉,而對前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的,游泳對前列腺的保養作用還不如散步呢。  打網球,要求場地,同時又是運動量較強的一項體育活動,對於老年人來講執行起來比較困難。騎自行車,盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓,不但“彈跳”和“按摩”沒有了,連盆底肌肉都造成了緊張,更是無法和跑步相比了。  所以說,慢跑是保養前列腺的最佳運動形式。值得注意的是,劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫,對前列腺的保養不利。所以,跑步,也不能快跑。要根據自身的體力,掌握好速度、時間和距離等。  預防前列腺疾病還要注意以下事項:  避免久坐少動:久坐可致會陰部充血,使排尿困難,應提倡力所能及的文體活動,有利於症狀減輕。  不要忍尿憋尿:忍尿憋尿會使膀胱過度充盈,膀胱逼尿肌張力減弱,甚至發生急性尿瀦留。應做到有尿意即排出,夜間少飲水,以免熟睡後,膀胱過度充盈。  少食辛辣刺激食物:前列腺增生患者應少食辛辣刺激性食物,保持大便通暢,可使症狀減輕。  嚴格禁酒:飲酒可使膀胱頸及前列腺充血而發生急性尿瀦留,故應嚴格禁酒。  適量補充飲水:有些患者因尿頻而不敢飲水,其實飲水過少可致脫水,尿液濃縮易形成結石。白天飲水不應限制;晚間可適量減少飲水量。  慎用某些藥物:平時應少用或不用阿托品、顛茄等抗膽鹼類藥物,還有麻黃素,異丙基腎上腺素擬交感神經藥,因這些藥可加重排尿困難,劑量大時,還會致急性尿瀦留。

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