現代養生五大派，哪個更適合你
人們對健康越來越重視，經絡、氣血成了一些養生人士的常用語；足療、刮痧成了人們熱衷的休閒養生方式；還有的人爲了防病，開始素食養生。可是，各式各樣的養生派別到底哪種適合你？讓我們聽聽中國中醫科學院楊力教授來做一些指導。 補品派 按需服用，切忌過量 人蔘、阿膠、燕窩、維生素、鈣片，以及各種名目繁多的保健品，成爲很多人養生或饋贈親友的首選。一般情況下，老人是保健品消費的主體。他們希望通過服用各種補品來保持良好的身體狀態，認爲只要是補品就對身體有益，經常服用可增強身體免疫力。不少人長期服用，甚至幾種補品同時吃；還有人患上“補品依賴症”，如果幾天不吃，就覺得身體會生病。 點評：補品是指能夠增強人體體質、改善某種虛弱狀態的食物和藥物。一般來講，正常人不需要專門進補，如果確實出現身體易疲乏、頭暈眼花等症狀或某種營養素缺乏，可服用相應補品。但進補要有針對性，並非“多多益善”。盲目進補，會損害健康。如西洋參對內熱人羣最爲合適，陽虛的人服用就會腹瀉。 支招：營養素類的補品和平時的膳食均衡有關，應到醫院做營養素檢查後再決定補什麼。其他類補品，進補前應向中醫師諮詢，明確體質，不同程度的各種虛證，用不同的補品進補才正確。比如氣虛可食人蔘，血虛首選阿膠，陰虛要吃銀耳。▲ 素食派 每週一兩次 從古至今，素食的傳統一直在東西方廣泛流傳。素食派認爲吃清淡的素食，可減輕消化器官的負擔，預防便祕和痔瘡，排毒養顏，還能有效降低罹患糖尿病、心臟病的風險。但有些嚴格的狹義素食主義者，不但不碰葷腥，就連蔥薑蒜也要剔除在外。 點評：廣義的素食包括豆類、雞蛋、牛奶等，能提供足夠的優質蛋白質，還含有其他微量元素，基本可達到膳食平衡。適當吃素能減輕腸胃負擔，減少一些慢性病的發病機率。但如果長期堅持狹義的素食，會導致營養不足，從而引起身體代謝紊亂，出現一系列疾病。 支招：對部分肥胖或高血脂人羣，可通過每週一天或兩天吃素，改善身體狀況。▲ 運動派 要長期堅持 從騎車到跑步，從瑜伽到健身器械，從戶外到室內，“請人吃飯，不如請人流汗”成了風靡一時的流行語。熱衷於運動健身的人堅信“生命在於運動”，他們認爲運動不但能增強體力和耐力，還能預防各種疾病。堅持運動的主體是青年男性，他們對運動有熱情，希望以此來維持肌肉和身材。 點評：經常運動能使機體保持在一個良好的狀態，增強機體免疫力。人的一生都可以通過運動的方式達到健身的目的。但運動也有標準，過度運動不僅對健康無益，還會給機體帶來傷病，甚至運動性猝死。特別是年過40歲或有心臟病、高血壓或糖尿病等家族病史者，應由醫生評估後選擇合適的運動項目。 支招：年輕人可多做些大強度和力量鍛鍊，但半小時左右的運動量就可以；老年人則適合相對舒緩的項目，如慢跑、太極拳等。無論選擇何種運動方式，不可在鍛鍊之後感到十分疲憊，甚至影響第二天的工作和生活。選擇運動，最好能長期堅持，這樣效果更明顯。▲ 理療派 身體太累時可試試 現代人生活節奏較快，人們熱衷於在繁忙的工作之餘“給身體放個假”，於是，鍼灸、刮痧、足療、拔罐、溫泉等各種理療保健方式如雨後春筍般應運而生。每週泡一次溫泉，做兩次足療，一次鍼灸減肥，白領階層熱衷這樣的生活。他們大多工作壓力大，身體和心理均有很強的疲憊感，希望通過理療放鬆身心，重新煥發活力。此外，一些慢性病患者，如頸椎病等，也會通過理療改善症狀，減輕患部病痛。 點評：理療保健可改善血液循環，促進組織修復，因而消除致病因素。但是，對穴位、經絡等過多、過頻的刺激，會降低其靈敏程度，因此，最好只有當身體出現明顯疲憊或不適時，纔去做理療保健，而且要注意控制頻次，這樣纔會收到更好的效果。 支招：各種理療方式有不同的特點和適應人羣，做之前最好找專業人士詳細諮詢，以確定自己是否適合。比如時下很火的鍼灸減肥，就不如合理膳食加運動更有效；溫泉泡多了會使皮膚乾燥，容易產生脫屑、發癢等症狀，對女性來說還有可能導致婦科炎症；心臟功能弱、氣血虛弱、有皮膚病的人則要謹慎刮痧。▲ 理論派 按書生活不可取 在各大書店的書架上，養生書籍琳琅滿目，“您想知道不生病的祕密嗎？您想長命百歲嗎？” “一本可能讓您多活幾十年的書！”看着這樣誘人的宣傳字眼，誰能保證不動心呢？除養生書籍外，養生類電視節目、講座，“養生專家”也越來越“吃香”。這一切背後，是人們養生意識的覺醒，更是因爲有一大批相信並踐行各種時髦養生理論的信徒。他們迷信各種養生書籍，長期大量購買，並按照上面的方法嚴格執行，結果不但不能強身健體，還弄出許多不適。這些“理論派”，以老人和女性居多，他們更關注養生保健，也更易受媒體宣傳和書商炒作的影響。 支招：目前我國的養生書籍市場魚龍混雜，需要廣大讀者增強辨別真僞的能力，不要盲目相信推介信息，要選擇有醫學、營養學專業背景的作者寫的保健書籍。另外，即使購買了科學、可信的養生書籍，也不要按照書上的理論盲目照搬，應結合自己的實際情況，有選擇性的使用。▲