★每日一茶匙大蒜：每日吃5毫升大蒜汁，據說能減低體內導致疾病的化學物質達48%，減少大腦老化及血管阻塞，有助防癌及防關節炎等。
★多做運動：每天走一里，每週做3次運動以降低心臟病危險。
★吃未精加工的天然食物：至少每週吃4次未精加工的麪包、大米等，可降低40%患癌機會。
★多吃果菜：每天至少吃5份蔬菜水果，特別是番茄、葡萄、椰菜花，以降低中風及糖尿病機會，多吃蔬菜豆類的女性，能令患乳癌的機會減半。
★少吃快餐：吃太多高脂食物令血中膽固醇增高，導致動脈硬化、冠心病及中風。
★少吃鹽：世衛規定每天不可吃逾5克鹽，吃鹽太多會令血壓升高，導致中風、心臟病等。
★喝咖啡有益：每天1至3杯咖啡能降低患結腸癌機會25%，減低膽結石機會45%，減低
肝硬化機會80%，減低哮喘機會25%。但飲過量咖啡會增加風溼關節炎患病率。
★茶比咖啡更好：飲茶者在心臟病發後的死亡機率是少飲茶者的一半。另，喝茶者的過早死亡率也較他人低44%。
★多做愛：每週做愛至少兩次令免疫系統的抗感冒能力增強，因這樣能增加人體內IgA的物質30%，形成抗感冒第一道防線。專家相信，經常做愛令人較常接觸到病菌，因而使免疫系統保持警覺，每週做愛3次以上者看起來較不做愛者年輕10年。
★多唱歌：唱歌可減少哮喘、抑鬱、自信低、口吃；合唱更可改善呼吸及免疫系統。彈琴或吹笛可減輕害羞、緊張、過度活躍症等。
★多吃維他命：每日一顆含至少200毫克葉酸的多種維他命丸，可減少患心臟病、老人癡呆及85％機會的結腸癌。孕婦多服葉酸也可減少嬰兒有出生缺陷的機會，但服用維他命過量會增患前列腺癌機會。
★小心選配偶：研究發現，配偶的慢性疾病會互相影響。健康不佳男性的妻子，身體較健康男性太太差的機會大6倍。
★換工作：推銷員是英國最健康的職業，他們極少有職業病、也少患哮喘、背痛等，最大機會患的反而是和客人握手時不慎扭傷上臂。