立秋後男性養生保健法

時間: 2011-01-08
    盛夏的暑氣還沒有完全消退,8月7日卻已經立秋了。成都的氣溫已經開始變得忽冷忽熱,此時一些常見的男性疾病也悄然來到成都市民的身邊。記者從市內一些醫院門診獲悉,近兩個星期,前來因男性疾病就診的病人有增多的趨勢,同時因爲季節的關係,更多的男子擔心秋燥和秋膘的襲擊。

  秋燥 呼吸道疾病多發

  進入秋季以後空氣變得乾燥,成都名中醫王曉東告訴記者,中醫有“秋燥傷肺”之說,呼吸系統疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴張發病增高。我國民間有“春夏養陽,秋冬養陰”之說,秋季陰盛於外而虛於內,若不能養陰易生熱病,就是我們老百姓說所的“上火”。王曉東爲大家推薦“朝鹽水,晚蜂蜜”的養生防病法:早上空腹喝一杯涼的鹽水,晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。清水在體內流失比較快,因此儘管我們不停地喝水還總覺得口燥脣乾,但如果放一小撮食鹽到水裏攪拌一下再飲用可以減慢水分流失。另外,在秋天多飲白水、多吃水果都是有利於健康的。雪梨、貝母、銀耳等食品都是不錯的選擇。

  調理飲食 預防心血管疾病

  立秋後,氣候乾爽,汗液減少,睡眠時間增長,爲了迎接寒冷的冬季,機體會積極地儲存脂肪,因此一不小心就會發胖。對於不少已經日漸發福的男子來說,體內脂肪的積累不僅有礙美觀,而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病,這對本身肥胖者來說更加危險。爲了保證體重正常,應注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧,如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。對於男子來說,還可以多吃海鮮等高蛋白和海蔘等滋陰補腎的食物。此外,定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉,也可增強免疫功能,提高抗病能力,但是不要使用高於40℃的熱水坐浴消炎,否則易導致精子損傷。

  溫差大 謹防胃受涼

  秋涼之後,晝夜溫差變化大,是脾胃病高發季節,特別是有潰瘍的患者更易復發,最當調停脾胃。故患有慢性胃炎或者胃、十二指腸潰瘍的人,要特別注意胃部的保暖,很多男性都不懂得適時增添衣服,吹着空調睡覺的夜晚也不蓋好被褥,這很容易使腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。所以在秋季一般應少吃多餐,多食熟軟開胃易消化之物,勿進油膩食物,不宜過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果,否則會引起溼毒滯腸中,致使腹痛、腹瀉。

  秋季男性宜養“腺”

  秋季養“腺”顯得非常必要。成都名中醫王曉東表示,從中醫的角度來看,秋季天氣變冷時,正是人體陽氣收斂,陰氣潛藏體內的時候,所以秋季養生離不開“養收”兩字。修身養性,保持樂觀,是秋季養“腺”的重要部分。秋季不如夏季炎熱,人們的飲水量也逐步減少,卻不知喝水少也會導致前列腺問題。水喝少了,人體排尿也就少了,尿道得不到正常的沖洗就容易導致前列腺疾的炎症,前列腺發病率增高。歐亞男科醫院專家何才春建議,男性要養成多喝水、規律排尿的好習慣。此外,也應多吃高蛋白和滋陰補腎的食物,注意個人衛生,補充維生素,加強體育鍛煉都是增強免疫功能,提高抗病能力的有效途徑。尤其需要注意的是,如果發現自己有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等症狀應儘快就醫,以免延誤疾病治療。

  養生小貼士

  俗話說“春捂秋凍”,男人們對秋燥適應性差,耐受力弱,更應該注意養生和保健。成都名中醫王曉東提醒大家,應從以下幾個方面入手:

  第一、加強鍛鍊,但不宜鍛鍊過度,相對夏天的運動量,需有所收斂。

  第二、適當“秋凍”。秋天氣候變化大,早晚溫差懸殊,體質較好的人衣着應以輕薄素暖爲宜,適當受些寒涼對身體有益。

  第三、飲食調養。秋燥易傷津液,平時要多飲些開水、淡茶、豆漿等飲料,以“清潤”爲宜。還應多吃些蘿蔔、番茄、梨、香蕉等具有潤肺生津、養陰清燥的食物。

  第四、減少房事,不要使精氣過度發泄。

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