男人冬季養生，重點在於“藏”。冬季不注意補腎固腎，則容易出現腎虛症狀（如腎陽虛的症狀爲腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，爲“寒”的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的症狀爲“熱”，主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。），嚴重者影響性功能。 下面介紹一食療方、一藥酒方，經驗證，對補腎固腎有較好的效果。
食療方：燉豬腰
主要原料:豬腰子2 個，杜仲30 克，核桃肉30 克。
製作方法:先將豬腰切開去腰臊洗淨，與杜仲、核桃仁同煮，燉熟後揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽食用。
效用說明:補腎助陽，強腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精等症者，可輔食。
藥酒方：巴戟二子酒
主要原料:巴戟天、菟絲子、覆盆子各15 克，米酒250 克。
製作方法:將巴戟天、菟絲子、覆盆子用米酒浸泡，7 天后可服用。
效用說明:適用於腎虛所致精液異常、滑精、小便頻數、腰膝冷痛等症。
另外，以下強腎法，做完立即可以感受到效果。每天堅持，必有奇效。
強腎法：站立，雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置（即大拇指與食指圍成的圈貼在背後腰眼位置），利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦，雙拳不動，雙腳隨着身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱爲止。 在過去，這種運動被譽爲中醫裏的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。