------非吃不可的 12N健康食物----
蕃茄
番茄的酸味能促M胃液分泌，助消化蛋白|等，此外S富的S生素C能Y合胞之g的PS，製造出骨z原，健血管。
V物|t以的含量最S富，由於有助於排出血液中的}分，因此具有降血旱墓δ堋
S豆
很多人都知道S豆有植物性荷蒙，有利於女性，殊不知S豆δ行砸彩牆^佳食品。例如常吃S豆u品的日本男人，罹患zo腺癌的C率比西方男人低。而且S豆Ω納頗行緣墓琴|流失一佑行А
男性^了60q，骨|_始流失，情r和更年期D女一樂亍６葉喑渣S豆可以a充卵磷脂，卵磷脂已被Cc短期力和W力有P。
南瓜子
男性40q^後，大多等擻zo腺肥大的}。美豁lF，zo腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，_p少了患者l尿的次擔哺納屏似淥睢６夷瞎獻右彩薔S生素E的最佳碓矗梢鑰估匣
南瓜子在一般超市即可I到，有些a品是多N怨旌停梢勻鱸諫忱鮮秤茫蚱餃債零嘴吃。
胡}N
B-胡}N素隗w茸化成S生素A，提升身w的抵抗力，抑制е錄胞夯幕鈈匝醯取
此外，因含有S富的，具有降血旱淖饔茫約笆澄錮wS能l]整c功效。含S富B-胡}N素的胡}N也因此大受g迎，是因樗茴A防癌症。
海r可以增性能力。男性精液e含有大量的\，w鵲匿\不足，絆精x的盜顆c品|。
而食物中海r的、r、蟹的\含量最樨S富，
一w小小的就乎等於一天中\的需求量（15毫克）。
此外，因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝K功能的作用，且滋B身。
大蒜
大蒜具有烈的⒕Γ虼四芟縝秩塍w鵲牟【４送猓芴峁┚S生素B1的吸收，促M醣的新代x以a生能源，K消除疲凇
另一不可忽的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化U具抗氧化作用，因此被櫸臘┑氖澄鎩Ｄ行遠嚳篩納企w|K可身。
高S生素C食物
男性在24q後精子的|c量都在走下坡，如果有一N不老蘢老化的精子再度充M活力，那就是S生素C。
Y果@示，o男性每天服用1000毫克的S生素C，Bm服用60天後，他的精子翟黽60%，活恿υ黽30%，不正常的精子也p少了。
高S生素C的食物有奇果、柳丁、橘子、青花椰菜、JS等。
另一方面，男性常B，更需要IB的a充。S生素C可以f助副I上腺皮|素（一N抗毫Φ暮蒙）的分泌，可以毫Α
全I包
f到毫Γ腥順３２幻卟恍蕕匭n刺事I，毫o法舒伸，就利用菸酒硌陲誒酆圖解毫Α
要毫ΓS生素B羣是非常重要的。@包括B1、B2、B6、B12和~酸、菸|酸等，可以So神系y的定，增加能量的代x，有助於毫Α
全的食物如全I包、糙米、胚芽米等，都有S富的S生素B羣。而且全I包是}合性碳水化合物，可以放能量，具有定的作用，使人放、不o。
水
人X部有75%都是水，水第一影到的器官就是X，水分太少，人疲凇⒎
偏偏男人常一忙起恚屯撕人粲蔑料或a充w人藎s皆崍浚股眢wl胖。
因此在餐c餐之g要多喝水。例如一Mk公室，R上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完善康V泉水瓶的水（s2000cc）。
深海~
毫Υ螅滄男性罹患高脂血症、中L的年g詠檔汀
深海~中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝Y、p少血管收s、降低三酸甘油脂等，π吶K血管特e有益。
富含Omega-3脂肪酸的~包括花~、秋刀~、石斑~、q~等，可以替Q著吃，不^要住1星期至少要吃紗昔~，美吶K病fAHA）如是建h。
G茶
G茶富含了t茶所]有的S生素C。S生素C是A防感冒、美w所不可欠缺的IB素。
除此之外，也富含防止老化的Y氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋B身的氨基酸。具有利尿、消除毫Φ淖饔茫嚀嶸饔玫目Х紉頡⒔笛旱獰S酮化合物等。
t酒
如果非要喝酒，就喝t酒。因榧t酒中葡萄皮的抗氧化物|多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的C率；而且各N酒相^之下，t酒的普林（貴w饒蛩嶸仙奈鑌|）相低。
此外，t酒能提升抗氧化作用，以A防用}硬化。最近根芯拷Y果得知，棟V呆症也能l]功效，是高g社豢汕啡鋇娘品。但酒依f有崍浚IB建h每天是控制在60cc以下。
注意食健康，是rr刻刻不可p忽的，一起z食T。
多吃】滌幸嫺氖澄錚我用味X、IB和行右黃硤嶸籃悶焚|的生活，就得建立在健康的根基上，路才走得更h。