預防腎結石：好習慣纔有好身體

變通一：善飲水
大量飲水是醫生對每位腎結石患者的囑託，但大量的標準究竟是多少呢？薛醫師說，其實飲水的量並沒有一個固定的標準，主要根據尿量來調節，保證每日尿量在2000毫升左右。對於運動量大、出汗較多的患者，飲水量自然要比一般人多。尤其夏季和夜間，爲避免夜間尿液過分濃縮，必須強調睡前飲水，並且在半夜再飲水一次。使每日尿量超過2000毫升，可稀釋尿液、減少晶體沉澱、沖洗尿路和排出微小結石。
變通二：善忌口
不同成分的腎結石，對飲食的要求也不同，患者要善於根據各自結石的成分，對不同的食物有所禁忌。
草酸鈣結石：由於尿液多呈鹼性，應採用酸性飲食使尿液酸化，即在飲食中多食用成酸性尿的食物，如雞、鴨、魚、肉等各種肉類食物，蛋類、脂肪等；採用低草酸低鈣飲食，避免食用牛奶、豆製品、田螺、蝦米等高鈣食物及草酸含量較高的菠菜、蕃茄、土豆、青蒜、洋蔥頭、茭白、各種筍類、芒果、茶葉、可可、芝麻、花生、核桃等。
磷酸鈣結石：飲食上除了限制鈣攝取外，含磷高的食物也要限制食用，如牛奶、蛋黃、內臟、蝦、葡萄乾、麥片、全穀類、堅果類、巧克力、可樂、橙汁等。
尿酸結石：尿酸多呈酸性，如鹼化尿液使pH值達6。5時，尿酸結石較易溶解，因此飲食中應多食用蔬菜、水果、牛奶等鹼性食物。由於尿酸結石多因痛風或高尿酸血癥引起，平時應採用低嘌呤飲食以減少尿酸的生成，避免食用啤酒、內臟及高蛋白食物等。
變通三：善運動
適度的運動可促進體內器官的擺動，促進小結石排出，但不同部位的結石，運動方法也不同。一般的腎結石，在排石的時候，醫生會囑咐患者做垂直的上下跳躍運動，有助於結石排出；而對於腎下盞的結石，患者應該以倒立運動爲宜，使結石向上運動，逐漸移行出腎臟。