緩解胃酸過多
人的胃部自然分泌酸性胃液，胃液裏的鹽酸能激活消化酶，消化酶轉而分解被吃進肚子裏的各種食物。然而過多的胃酸卻能帶來嚴重的問題和疼痛的症狀。其中最常見的症狀是胃灼熱，即多餘的胃酸進入食道，在靠近心臟的部位引起灼熱的感覺。緩解胃酸過多的其中一個好方法是避免吃辣的食物，因爲辛辣食物可導致組織發炎。持續的胃灼熱或胃酸倒流可對食道和咽喉的敏感組織造成嚴重傷害。胃酸過多是可以解決的，人們可按照一些基本的步驟調節胃液的酸鹼值。
1、在你嘗試用自然方法或非處方成藥調節胃部酸性前，先了解胃酸過多的原因。這是極其重要的第一步。
- 通常改變生活方式足以讓胃部酸性值恢復正常。
- 脫水是胃酸過多的主要原因之一。水爲中性，這意味着它非酸非鹼。當你的身體有充足的水分，就能自然地調節胃液的酸性。
- 非正常或強迫性水分流失可導致胃酸過多。因此，暴食症和厭食症等進食障礙也可致使胃酸積累過多。身體沒有得到足夠的食物或是經過催吐時都會增加胃酸。在這些情況下，改變生活方式是抑制胃酸過多的有效方法。
2、注意胃酸過多可能出現的症狀。掌握關於這些症狀的知識能幫助你分辨胃部的酸鹼值是否就是導致你的症狀的罪魁禍首。
- 胃酸過多可能出現的症狀包括胃灼熱、胃脹、產生多餘氣體、消化不良、噁心、飽脹感或胃潰瘍。
- 其他的症狀還可能包括口臭、脫髮、打嗝或鼻塞。
- 以上所有症狀均可能是你的胃酸比例失調並應被調節的信號。
3、瞭解造成胃酸過多的因素。難以消化或高度酸性的食物均可增加胃部酸性值。辛辣和過鹹的食物也可積累多餘的胃酸。
4、戒除可導致多餘胃酸積累、與健康相關的壞習慣，其中包括：
- 不抽菸，因爲抽菸會積累胃酸並增加胃酸分泌。這可造成長期胃灼熱和其他胃部問題。
- 避免或減少喝酒，因爲喝酒也可增加胃酸分泌，並引起胃酸問題和症狀。
5、定時進食並儘量攝取廣泛、均衡的健康食物，而非垃圾食物或高糖分和高鹽分食物。高纖維食物可幫助調節消化系統，並可減少胃部酸性值。
6、喝一杯全脂牛奶幫助緩解胃酸過多帶來的影響。對於偶爾才胃酸過多的人，一杯牛奶可幫助吸收多餘胃酸，並減緩胃酸過多的症狀。
7、本地藥方或其他商店均有多種抗酸劑。你應選擇適合自身體質的抗酸劑。兩個主要的抗酸劑類型是鈣基和氫氧化鋁基。有些人因過敏或其它原因而避免攝取過多鈣質，而有些人則對攝取過多的鋁存有顧慮。如果你通常有胃灼熱，則可能需要向醫生詢問適合你的抗酸劑類型。飽餐一頓、吃了辛辣或過鹹的食物後，你可以服用一或兩片抗酸藥片劑或是一茶匙的液態抗酸藥。抗酸藥物有帶味道的咀嚼片劑，呈白堊稠度。非處方抗酸成藥裏的活性成分可幫助減少胃酸分泌。請看文下警告的預防措施。
8、如果每天都出現胃灼熱，那麼或許你的食道內層已在經年累月暴露在胃酸之時受侵蝕。食道內層可自行重建，但需要在不接觸胃酸的情況下才能進行。你可考慮服用處方抗酸藥中和胃酸帶來的影響。非處方抗酸藥應根據個別狀況服用。但是處方藥則可作爲預防胃酸積累的措施每天服用。
9、咀嚼薄荷可緩和胃酸，並幫助促進有效消化及減少胃酸積累的症狀。
10、吃飯時細嚼慢嚥以免吞進過多空氣。胃部充滿空氣時會產生胃脹氣和氣壓的不適感。當這些氣體通過打嗝排出體外時，也可能會把多餘的胃酸帶進食道，引起胃灼熱。放慢吃飯與喝水的速度，你可減少進食時吞進體內的空氣。
11、避免暴飲暴食。進食過量直至過飽致使胃部必須分泌更多胃酸消化食物，由於胃部已滿，胃酸更有機會濺到食道上。
- 根據之前的提示放慢進食速度，你將意識到比起“大吃到飽”，細嚼慢嚥讓你更快有“飽足感”。
12、避免飲用碳酸飲料和食用豆類，兩者均能增加胃部產生的氣體。氣體的增加或許不能導致胃酸過多，但卻能把胃酸推送到對胃液的高酸度過敏的身體其他部分。
13、進行放鬆技巧和減壓活動。生活壓力大可引發胃部產生大量胃酸。胃部和食道內層的潰瘍、瘡及損傷通常都歸咎於生活壓力大。
14、經常運動。運動對維持身體整體的健康非常重要，並能舒緩消化不良的症狀，尤其能減輕壓力。運動時別忘了補充身體水分。
15、胃灼熱也可能是與消化有關的健康問題所導致。也許是你的胃消化食物的速度變慢，或是特定食物難以被消化。你可考慮購買全方位消化酶補充劑(藥丸式)，每頓飯後吃一到兩粒，以幫助身體更快速有效地消化食物。(全方位補充品能分解相似的脂肪、碳水化合物以及蛋白質。較昂貴的補充品不代表效果更好，有些品牌的補充品添加麩質(即麪筋蛋白)消化酶和其他較罕見的酶，以利擡高價錢。你可在購買前先向醫生諮詢哪種補充品更適合你)。
【小提示】
- 把你吃的食物、進餐所耗時間以及最後一頓飯後一小時內出現的任何胃酸相關症狀都一一記錄在一本日記內。該日記能幫助你發現胃酸積累的原因。
- 如果你有胃灼熱，建議你避免讓身體平躺(仰躺)，因爲這個姿勢會使胃酸更容易濺到食道。
- 腹部朝下俯臥或對腹部施壓。
- 每天飲用兩中型匙(點心匙)的蘆薈汁能在消化部位形成黏膜，保護消化部位免受胃酸侵蝕。
- 把吉士粉和牛奶混合飲用。
- 吃無鹽蘇打餅乾可中和胃酸。小蘇打和水混合飲用可幫助緩解胃灼熱的症狀。
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