很多的人都會有頸椎病的困擾，你知道該如何預防頸椎病嗎？哪些方法能夠幫助人們免受頸椎病的困擾呢？今天小編就爲大家推薦一些預防頸椎病的方法，還在等什麼，趕緊去了解一下吧！
預防頸椎病的方法
第一式：前俯後仰
先擡頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸低頭，同時呼氣，雙眼看地。
第二式：舉臂轉身
先自然站立，舉右臂，手掌向下，擡頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，迴轉時慢慢呼氣，動作緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要儘量轉到不能轉爲止，停留片刻，回到自然式後，再換左臂。來回反覆做兩次。
第三式：左右旋轉
先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反覆交替做四次。
第四式：提肩縮頸
雙肩慢慢提起，頸部儘量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。反覆做四次。
第五式：左右擺動
頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再換右肩，這樣左右擺動反覆做四次。
第六式：波浪屈伸
下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜儘量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往後上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，擡頭還原時慢慢呼氣，雙肩放鬆，做兩次停留片刻；然後再倒過來做下頜伸屈運動，各練兩次。
頸椎病的症狀
第一、肩部症狀
頸椎病發生以後，會出現雙肩發沉、肩膀痠痛脹痛、頸部肌肉痙攣、按壓頸部有疼痛感的情況，這是頸椎病患者肩部症狀的常見表現，此外，如果頸椎病患者過度勞累、久坐和姿勢不當時疼痛還會加重。
第二、吞嚥障礙
頸椎病症狀表現爲吞嚥困難，頸椎病患者在吞嚥時常有梗阻感、食管內有異物感，少數頸椎病患者有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等症狀。這是由於頸椎前緣直接壓迫食管後壁，而引起食管狹窄所致吞嚥困難症狀。
第三、頭部症狀
頸椎病症狀表現爲出現頭痛、頭暈、失眠等症狀，同時，頸椎病患者還會有噁心的感覺出現，在急性發病時，頸椎病患者可能有擡不起頭，少數頸椎病患者會出現複視、眼顫、耳鳴及耳聾等症狀表現。
第四、眼部症狀
頸椎病患者會出現視力障礙的症狀，頸椎病患者表現爲視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔大小不等，甚至出現視野縮小和視力銳減，個別頸椎病患者還可發生失明等症狀。
第五、背部症狀
頸椎病的背部症狀可表現在背部肌肉發緊、發僵，活動後或者按摩後有好轉的現象出現，同時，頸椎病患者的背部會出現疼痛點，按壓後表現明顯。
結語：看了上文的介紹。我想大家都應該知道哪些方法能夠預防頸椎病了吧！還有小編爲大家介紹的一些頸椎病的症狀，感興趣的朋友們可以瞭解一下哦！