翻來覆去還是睡不着，數綿羊越數越清楚……那失眠最好的治療方法是什麼呢?其實，治療失眠最好的方法是通過飲食來調理。下面，就一起跟小編來了解治療失眠的食療方法。
近年來，隨着工作和生活的壓力逐漸加大，很多人都陷入失眠的折磨中。日常生活中的調理是應對失眠多夢過程中不可缺少的，“失眠多夢吃什麼好?”自然也就成了失眠患者頗爲關注的問題。下面就介紹一些對失眠有幫助的食物和方法。
1、多喝牛奶
牛奶中的色氨酸是人體8種必需氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還有鎮靜作用，能夠使人產生疲倦的感覺。1杯牛奶中的色氨酸含量足夠起到安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。
2、多喝糖水
如果是因爲煩躁發怒而難以入睡，可以飲1杯糖水。因爲喝糖水後體內可產生大量血清素，血清素進入大腦，可抑制大腦皮層的興奮而易於入睡。當然，糖尿病患者不宜採用此法，以免導致血糖大起大落。
3、多吃食醋
適量的食醋可以幫助消化食物，減輕胃腸道的負擔，特別是在長途旅行後，勞累過度，夜間難以安睡，可用1湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲後靜心閉目，不久便會入睡。但是，一些經常吐酸水，或者有胃、十二指腸潰瘍等胃酸過多的人不宜服用。
4、多吃水果
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃點蘋果、香蕉等，可以抗肌肉疲勞，吃蘋果雖然容易脹氣，但可以鎮定中樞神經，睡覺前半小時吃一個就會有效。或者把橘子、橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5、多吃鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，可以治療血虛失眠。食用時可取鮮藕以小火煨爛，切片後加入適量蜂蜜，有安神功效。
6、多吃蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香苷等成分有鎮靜作用。此外，食用蓮子後可促進胰腺分泌胰島素，進而增加5-羥色胺的供給量，故能助人入睡。糖水煮蓮子會有良好的助眠作用，不過糖尿病病人同樣不宜。
7、多吃小米
粥小米中的澱粉可以促進胰島素分泌，最終增加大腦的色氨酸數量。可以在睡前半小時喝，加入少量紅糖。
8、多吃葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。睡覺前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙正常睡眠。消化能力較差的人應該儘量少吃這類食物。
失眠最好的治療方法已經爲大家介紹了，治療失眠，除了多吃些有助於睡眠的食物之外，在睡前還可以聽聽輕音樂或者在房間噴灑薰衣草精油，這樣也有助於睡眠哦。