挺胸擡頭是治療頸椎疼痛的好方法(圖)

時間: 2013-11-03
當今的人們看電視、玩電腦、看書、書寫等,一天當中幾乎有五分之三的時間是坐着的姿勢,到辦公室裏到處都是嚷嚷着肩酸頸痛的人。大家習慣性的揉着脖子,繼續盯着電腦,直到某一天脖子疼得不了,脖子後面像背了三座大山,只好去看醫生,才發現,原來是得了頸椎病。
  其實,伴隨着都市生活節奏的加快,頸椎病就像傳染病一樣在辦公室的電腦前瀰漫,發病急劇年輕化的趨勢令人驚訝。在辦公室勤奮工作是否一定會付出頸椎病的代價?是什麼導致脖子痛?要怎麼才能預防脖子痛?脖子痛了我們該怎麼辦?
  脖子痛是不是一定是頸椎病?
  “整天脖子疼”不一定是頸椎病。引起脖子疼的原因還有很多,比如睡眠時頭頸姿勢不當;枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平;頸部外傷;頸部受風着涼; 當然也可能是早期頸椎病引起,因此,如果剛開始痛,就要注意一下,避免不良姿勢,比如躺在牀上看電視、看書,長期偏一側睡覺;同時注意使用合適的頸椎保健枕頭,一定要挑選適合自己體形的枕頭。也可以找專業的整脊推拿醫生進行治療。頸椎病的主要症狀是什麼?
  頸椎病又稱頸椎綜合症,可發生於中老年人,也可發生於青年人,是由於人體頸椎間盤逐漸地發生退行性變、頸椎骨質增生或頸椎正常生理曲線改變後刺激或壓迫頸神經根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經而引起的一組綜合症狀。
  頸椎病的症狀主要有:
  1.頸型:主要頭、頸、肩疼痛等異常感覺,並伴有相應的壓痛點。特徵是頸部僵硬、不舒服、疼痛,以及活動不靈活,這也是最常見的一種類型。
  2.神經根型:病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱,有時連拿杯都覺得沒有力,病情嚴重時,整夜疼痛難於入睡。
  3.椎動脈型:病人的徵狀是偏頭痛、頭暈,或者胸悶、胸痛。每次眩暈發作都和頸項轉動有關。
  4.交感神經型:臨牀表現爲頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列交感神經症狀。第二是慢性勞損引起,包括以下幾點:
  1.睡眠的不良體位:因其持續時間長,會造成椎旁肌肉、韌帶及關節的失調,加速頸椎退變。
  2.工作的姿勢不當:處於坐位,尤其是低頭工作的,雖工作量不大,強度不高,但頸椎病發病率很高。生活中長時間打麻將,看電視也可以造成頸椎病。
  3.不適當的體育鍛煉:超過頸部耐量的活動或運動,可加重頸椎負荷。
  預防頸椎病的發生,最重要的是,要改善坐姿,埋頭苦幹時,也可間斷地做運動。此外也要注意:
  1、睡覺時不可俯着睡,枕頭不可以過高、過硬或過平。
  2、避免和減少急性損傷,如避免擡重物等。
  3、改正不良姿勢,減少勞損,每低頭或仰頭1―2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度。
  緩解頸椎病的日常療法
  一,放風箏:放風箏時,挺胸擡頭,左顧右盼,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,有利於增強骨質代謝,既不損傷椎體,又可預防椎骨和韌帶的退化。
  二:多游泳:因爲游泳的時候頭總是向上擡,頸部肌肉和腰肌都得到鍛鍊,而且人在水中沒有任何負擔,也不會對椎間盤造成任何的損傷,算得上是比較愜意的鍛鍊頸椎的方式。
  三:日常保養:平時要注意少低頭,工作一兩個小時至少休息一次,休息時頭向後仰,或平臥,讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回轉頭,更不能旋轉頸椎,斜搬按摩。
  四:做體操,以下推薦簡單體操一款。
  A:基本姿勢:每次做各項訓練動作前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手自然下垂。全身放鬆。
  B:前俯後仰:雙手叉腰,先擡頭後仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。做此動作時,要閉口,使下頜儘量緊貼前胸,停留片刻後,再上下反覆做4次。
  C:左右旋轉:雙手叉腰,先將頭部緩慢轉向左側,同時吸氣於胸,讓右側頸部伸直後,停留片刻,再緩慢轉向右側,同時呼氣,讓左邊頸部伸直後,停留片刻。這樣反覆交替做4次。
  D:提肩縮頸:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起,頸部儘量往下縮,停留片刻後,雙肩慢慢放鬆地放下,頭頸自然伸出,還原自然,然後再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻後,雙肩放鬆,並自然呼氣。
  E:左右擺動:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜,使左耳貼於左肩,停留片刻後,頭部返回中位;然後再向右肩傾斜,同樣右耳要貼近右肩,停留片刻後,再回到中位。這樣左右擺動反覆做4次。
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評論
第1樓 熱心網友 2013-11-03
按道理PETCT是喝的一種具有核效果的液體,應該與吃飯無關,但是要求空腹喝,不知道是否和胃內食物反應了~做這麼貴的項目怎麼還吃了飯呢~替你着急
第2樓 熱心網友 2013-11-03
放射併發症較多,甚至引起部分功能喪失;對於晚期腫瘤患者,放射治療效果並不完好。同時病人體質較差,年齡偏大,繼續放療只能導致虛弱的生命更加垂危,加速了患者死亡,建議採取中藥治療