肚子脹氣怎麼辦

最近無論工作還是生活，壓力都是很大，今天早上起來又沒有吃早飯。坐車到單位上班後，發現肚子有些脹，上網查了一下可能是肚子脹氣，很難受的。上次也有過，好像是喝了豆汁造成的。我以前還以爲是抽菸的緣故呢，一查才知道肚子脹氣飲食習慣，氣候，心情等有關各方面的問題。我所瞭解的症狀和治療的方法如下，希望大家在需要的時候可以嘗試。 （一）脹氣是常見的小毛病，但往往造成生活上的困擾。腹脹是自覺腹部脹滿不適的一種病症，屬消化不良之一。 造成消化不良的原因，除因消化性潰瘍、胃食道逆流、膽道疾病、胰臟炎等結構上的異常等病因外，50﹣60％找不到任何胃腸道的器官性病變，稱爲“功能性消化不良”。
功能性消化不良多因飲食不節，如暴飲暴食，以致食物積滯腸胃，消化不良；或恣食辛辣、燒烤、肥甘厚味，以致溼熱內蘊，阻礙腸胃氣機運行。
因食積阻滯胃腸者，常見腹脹較嚴重，按了會有疼痛感，排便氣味臭，伴隨有噁心，噯氣有酸腐的氣味，甚或嘔吐、大便臭穢黏稠，夾有不消化的食物殘渣等實證。 此外，若腸胃機能不佳，或長期吐瀉等疾病耗損元氣，或喜歡吃冰冷寒涼食物，造成脾胃陽氣虛弱，氣機鬱滯，臨牀上可見肚腹脹滿，但按之柔軟，喜溫喜按且按後較舒服，伴有食慾不振，面色萎黃，倦怠乏力，四肢不溫，大便稀軟或腹瀉等虛證。
由於腹脹的病機關鍵是胃腸氣機阻滯，治療上以行氣消脹爲原則，但必須辨別虛實而隨證治療，實證患者宜消食導滯，可選用保和丸。
常用的行氣消脹類中藥，如陳皮、枳殼、厚朴、木香、砂仁等，容易耗損正氣，在症狀解除後即停服，不宜長期服用，尤其對虛證患者，須以健脾補氣爲主，可選用四君子湯、理中湯。 雖然多數消化不良所致的腹脹並非嚴重疾病引起，但若症狀持續未見好轉時，則應立即就醫診治，排除可能的器質性病變而給予適當的治療。
另外，腸胃功能不佳的人平時就應調治，找合格的中醫師根據體質予以診治用藥，並準備一些適合自己體質的常備藥物，以備不時之需。
（二）七大順氣食物要常吃
　　由於來自工作、學習、生活、人際交往等各方面的壓力，往往造成人們身心疲憊煩悶，吃不下睡不好，這個時候，除做好精神、心理調適之外，選食一些順氣又可口的食物尤爲重要。
　　1.蘿蔔：長於順氣健胃，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用。
　　青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之。最好生吃，但胃有病的人可將其做成蘿蔔湯喝。
　　2.啤酒：有人生氣後愛喝酒，這更易引起疾病，因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓驟升、出血。啤酒則不但無此副作用，還能順氣開胃，消除惱怒情緒。記住要適量，不可過量。
　　3.玫瑰花：沏茶時放幾瓣玫瑰花可順氣，沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花喝。
　　4.藕：藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。
　　5.茴香：子和葉都有順氣作用。用葉作菜餡或炒菜可順氣、健胃、止痛，對生氣造成的胸腹脹滿疼痛效果最好。
　　6.山楂：可順氣止痛、化食消積，適於氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有療效。
　　7.檳榔：檳榔果可炒熟吃，能順氣和胃，止痛消積。
（三）腸子會製造氣體是因腸蠕動障礙，造成細菌對食物過度發酵，而產生大量的氣體；或因爲腸道中某種消化酵素有問題，而導致某種食物的消化不良，最常見的就是「乳糖不耐症」，也就是說，腸胃道無法消化乳糖所引起，這時只要不吃含乳糖的食物自然就不會有症狀產生。
胃酸過多也會引起脹氣，胃中過多的胃酸和胰液中和後會產生二氧化碳，而造成脹氣、打隔。另外，肛門太緊排氣較困難，和慢性便祕也會逐漸形成腹部脹氣的現象。我們可經由直接分析體內氣體含量比例，進而分析腹部脹氣的原因。如果吞下太多氣體，則腸中氮氣與氧氣的濃度會較高，如果是腸內細菌發酵所造成的脹氣，則腸中氫氣與氧氣的濃度會較高。
易造成產氣的食物 ，人體內因爲缺乏消化寡糖類及多醣類等碳水化合物的酵素，所以在攝取這類食物後，在小腸中不被消化，到大腸中被腸內細菌分解利用，然後產生大量氣體（二氧化碳、氫氣、甲烷）。這些可能導致腹脹的「產氣食物」，包括：豆類、洋蔥、茄子、地瓜、馬鈴薯、玉米、柑橘類水果、添加甜味劑（山梨糖醇）的飲料和甜點等。
另外中醫上講的中氣不足腸胃虛弱也是脹氣的一個重要原因，這須去看中醫才能診斷
（四）肚子脹氣者，消氣的方法： 1.狂喝水+散步 2.平躺於牀上，兩腿彎曲，雙手抱住腿，可排氣 3.吃飯需細嚼慢嚥，而且吃完飯不能直接飲用飲料或是湯，30分鐘後再飲用 4.不能抱着緊張的態度吃飯，這樣一定會脹氣的!! 5.少飲食乳製品、常喝乳酸菌類的東西(例:優酪乳、養樂多) 6.有便祕習慣的人，或是很少大號的人會較容易脹氣 (便祕解決方法:偏方：吃香蕉、喝蜂蜜水、喝茶、喝咖啡...... 這是我從別的地方彙整下來的，可以參考看看喔~~ 1.要養成規律的生活和排便習慣。 2.要有適度的運動及睡眠。 3.要多喝開水，一天至少要喝8大杯的開水。約3000cc 4.多吃富含纖維的食物。例如新鮮的水果、蔬菜、麥麩、全穀類早餐食品和乾果等等。 5.有便意時應立即如廁。 6.保持輕鬆愉快的心情 7.可能的話，要適量運動 8.最好少使用藥劑幫助 9.早上起牀喝一大杯水，約600cc)