準媽媽如何預防妊娠糖尿病?

時間: 2013-07-22

一位名叫“貝貝”的準媽媽最近在網上抱怨說自己從小就不愛吃甜食,覺得冰淇淋、巧克力都是難吃的東西,家裏也從來不會買這些東西,朋友免費請都很少吃。甜的食品和甜的飲料一概不喝,家裏基本不買碳酸飲料,除非招待客人。太甜的水果不喜歡,喜歡吃酸的水果,李子啊什麼的,不怕酸。懷孕後就聽說糖媽咪越來越多,還很自信覺得自己和糖媽咪很遙遠,於是照常飲食。沒想到孕26周的時候去做糖篩,高達10.8,沒有通過。29周的時候又去做糖耐,空腹4.8,第一小時9.8, 第二小時10.9, 第三小時8.5,其中後面2次都是超標的,所以已經被戴上妊娠糖尿病的帽子了。 這位準媽媽對她的遭遇感到疑惑,不過前後思考一下自己的飲食,發現了可能出現的問題。
貝貝在懷孕期間,工作比較輕鬆,加上妊娠反應很輕,因此在飲食上也不注意,尤其中午會吃很多,不知道少食多餐,控制飲食,而且喜歡吃麪食,這可能是造成妊娠糖尿病的最大原因。臺灣廣禾堂女性健康調理專家在此提醒廣大孕媽咪,懷孕期間也要少食多餐,飲食要注意,營養要均衡,少吃甜食。同時要對妊娠期糖尿病有所瞭解,及時進行妊娠期糖尿病的篩查,避免錯過早發現、早治療的最好時機。
  常規篩查時間一般在妊娠24~28周,採用隨意口服50克糖負荷試驗,具體方法是孕婦將50克葡萄糖溶於200毫升的溫水中,於2至5分鐘內喝完,1小時後抽靜脈血。如果篩查結果顯示孕婦血糖值大於等於7.8mmol/L,就需進一步檢查診斷是否爲妊娠期糖尿病。
  有下列一些情況的孕婦是妊娠期糖尿病的高危人羣,應十分注意孕早期的篩查:
  1、年齡在33歲以上或者有多飲多食多尿及消瘦者;
  2、體胖者;
  3、有糖尿病家族史者;
  4、既往有流產、早產、胎兒畸形、巨大胎兒等不良孕產史者;
  5、本次妊娠過程中體重增長過多,胎兒偏大,有血糖高、蛋白尿、水腫的孕婦;
  6、羊水偏多及有反覆發作的陰道黴菌史者;
  7、有多囊卵巢綜合徵,多年不孕者。

準媽媽做糖篩時的注意事項
  一、
  1.檢查前兩週減少澱粉(麪食)、糖份的攝入。儘量少的食用主食,每餐主食量應小於2兩(即少吃麪食,米麪等主食一天最好不超過半斤)。早晨最好不要喝大米粥,可以用牛奶來代替。
  2.不吃高油脂食品,儘量不吃含糖食品,,這裏的含糖食品指的是不經過任何轉化,直接能被人體吸收的含有精糖的甜食、飲料,甚至是水果,例如:巧克力、可樂、荔枝、甘蔗、大量的西瓜等
  3.水果要限量,尤其是含糖量高的水果(水果改成獼猴桃、黃瓜、番茄等糖份不高的。要分散在正餐之間的時間吃)。雞蛋不要放在晚餐吃。
  4.多吃蔬菜,每日不少於500克,以補充維生素和纖維素。
  5.多飲水並適度運動。飯後多散步以消耗掉過多的糖份。
  二、糖篩或糖耐前一天,最好以吃清淡的素食爲主,米飯也最好少吃。做個清炒苦瓜,降血糖。
  三、前天晚上8點以後不要進食,水也少喝。
  四、喝糖粉的時候不要太快,慢慢喝,一點一點的喝,不要一口喝完,要在3-5M之內喝完。喝完後最好多走動,這樣一個小時內能量會有所消耗,會幫助降低血糖濃度。
  五、抽血時間掌握好,喝完後的一小時算。如果你從7點10分開始喝,7點20喝完,那得8點20分再抽。
  

醫生建議
  1、每天主食5-6量,最多7兩(生米)。(最好不吃,麪包餅乾等食物)
  2、蔬菜多吃,高澱粉蔬菜應該計算到主食中,你現在最好不吃,如土豆白薯粉條等。
  3、肉類一天1-2兩,雞鴨魚兔,都可以。
  4、雞蛋一天最多1個。
  5、牛奶1斤--1斤半。
  6、油量儘量減少,不喝菜湯(儘量少油)
  7、水果每天1-2個(4兩左右的一個),分2次吃,最好不要離吃飯太近。
  總之要預防糖尿病和控制飲食主要是少吃多餐,不吃甜的,少吃澱粉類的食物,多吃雜糧。注意餐後散步。糖篩的結果不一定準確的。另外,孕婦奶粉,每天喝一次就可以了。

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評論
第1樓 熱心網友 2014-01-27
首先要控制飲食,少吃多餐,控制水果,少吃高糖高脂,多吃蔬菜、雜量、豆類。並且一定要堅持適當運動,運動不但能降血糖,對胎兒和分娩都有好處。