糖尿病有救了／糖尿病Out 85小zE

zE1 不用限制份量、卡路里或碳水化合物，焦c在食物x瘛
zE2 如果你是第一型糖尿病患者，避免乳u品是健康的PI。
zE3 喝母乳擾浞僥貪踩醫】怠
zE4 在嗄提幔生理上唯一需要的料是水。
zE5 用豆奶或米{代替牛奶。
zE6 避免高脂食物，太多脂肪P]我燃鏡幕頡
zE7 最好排除食中所有的固醇──食物中]有好固醇。
zE8 燕、豆子和大含有能蚪檔湍固醇的可溶性wS。
zE9 大豆u品特e具有降固醇的效果，可搭配食用。
zE10 避免浠橢@N油岣哪固醇，降低好固醇。
zE11 戒菸，有助於提升好固醇。
zE12 排除遊鐨允稱罰褪沁hx高脂肪、高固醇。
zE13 u肉最好也不吃，即使把皮掉，仍有23%崍磣災盡
zE14 ~油含有omega-3s也富含和脂肪，我不需要和脂肪。
zE15 小心蛋，1w蛋S有213毫克固醇，比225克牛排多。
zE16 假如食V要求1~2w蛋，多加姿陀械暗效果。
zE17 烘培c心r，1M匙大豆粉或玉米粉+2姿紗1w蛋。
zE18 用和蛋一喲笮〉畝垢澩1w蛋。
zE19 做芬蛋糕和乾r，可用1/2根香蕉泥澩1w蛋。
zE20 把植物油用量p到最低，植物油和i油有一擁鬧路柿Α
zE21 小心油炸物，它基本上就是一KK的吸脂海d。
zE22 在沙拉上面淋上脂沾u、手蛄x大利年葡萄醋。
zE23 使用不沾可以p少z入身w的油脂量。
zE24 多多用水炒法──也就是用水或其他液w沓牀恕
zE25 x用油脂F器⒂橢p少用油量。
zE26 看清包b嘶`，x每一份量e脂肪不超^2~3克的a品。
zE27 市售包b食物x脂肪佔a品崍堪俜直鵲挽10%的a品。
zE28 蔬菜、水果、豆和Ye有微量天然油脂，不摹
zE29 怨⒎N子、酪梨和一些大豆u品，油脂含量很高，少碰。
zE30 芥茉u不含脂肪，所以可以拿磣髂ㄡu。
zE31 碳水化合物非詞鄭】檔難}合碳水化合物能防糖尿病。
zE32 hx白糖和精@的我惶妓銜鎩
zE33 用不寡強燜偕仙氖澄鐒ぉさ蛻侵怠
zE34 豆和同食物都是低升糖指怠
zE35 G~蔬菜和大部分水果也都可櫚蛻侵怠
zE36 西瓜和P梨的升糖指當繞淥擼苊獬蘊唷
zE37 Il其是低升糖指凳澄鎩
zE38 ^度加工食品的升糖指遞^高，少碰槊睢
zE39 蔬菜的升糖指乎都很低，R砝猓灰蘊唷
zE40 x袢碌慕】凳澄錚喝Y、豆、蔬菜和水果。
zE41 x鶻y燕粥，不要x即食、快煮式燕片。
zE42 z取高w食物，例如糙米，你易不至於吃太多。
zE43 每天a充一wC合S他命。
zE44 勿找理由慢慢恚食改愈突然，味蕾m俁扔臁
zE45 挑出三L的rg，全心投入@份新菜巍
zE46 |I感囈庖庵玖Γ湫┎你有罪焊械獰c心。
zE47 身^Σ灰形愕氖澄錚侵斐燒T惑。
zE48 葡萄柚絆В詵盟鐗帽苊狻
zE49 肉桂粉黽詠笛塹男Ч
zE50 不要故意在某一餐嗍常t你氤嶽澄鎩
zE51 吃一D健康的早餐，你避免不健康食物的T惑。
zE52 若你有第一型糖尿病，你一天至少y量3次血糖。
zE53 若你正使用胰u素治第二型糖尿病，一天量3次血糖。
zE54 如果有妊娠性糖尿病，一天至少y量3次血糖。
zE55 有食、俊⑦\恿炕蚪】檔母淖，要更密集y血糖。
zE56 若有低血糖症症睿⒖z查血糖K告Vt。
zE57 S身些葡萄糖V、硬式糖果或果汁，在血糖^低r食用。
zE58 每6月z查1次糖化血色素。
zE59 食、俊⒔】滌兇化，3月z查1次。
zE60 前一次z查抵顛^高，每3月z查1次糖化血色素。
zE61 一年定期z查一次你的血固醇。
zE62 IK易受糖尿病影，1年1次尿液z查衡量IKr。
zE63 每年z查1次眼睛，糖尿病人或多或少都霈FW膜病。
zE64 保o眼睛的最佳方法是控制好血糖、血漢湍固醇。
zE65 小心惆l白日希G花椰菜、菠菜、羽衣甘{等可多吃。
zE66 避免酒精的人得到白日系C率比其他人少了10%。
zE67 每年做1次足部z查，小心注意神病。
zE68 若你惆l神病，_趾甲保持健康K注意不要^分修剪。
zE69 \櫻\涌梢越檔脫恰
zE70 \檔脫牽贓\r要特e注意血糖憂樾巍
zE71 有氧\佑兄檔脫嗆腿岣視王ァ
zE72 抗阻力\佑兄對胰u素感受性。
zE73 注意！\幽化健康食效so法抵N氖澄鐗暮μ
zE74 \幼有趣K持之以a，才能真正_到\擁男Ч
zE75 和t商俊食和\佑，_保\擁陌踩
zE76 可把30分的\硬鴣3次10分，但勿Bm2天]\印
zE77 最好⑦\臃胚M行事眩袷歉約河屑s，有夥伴更好。
zE78 即使你有r中噙\櫻膊灰^渥約骸
zE79 睡眠rg要潁咂焚|不佳易你想吃垃圾食物。
zE80 要t放心你的食改，M的病人照好自己。
zE81 改善食就像戒菸需要家人、朋友的支持。
zE82 若家人拿你的食_玩笑，提醒他健康δ閼嫺暮苤匾
zE83 做好毫芾恚梢員苊庋巧摺
zE84 健康放身心，o坐、瑜伽、伸展\踊蠔粑\印
zE85 JR你吃的錚龐修k法^察健康rK和t賢ā
※延伸x》
‧碳水化合物不虜。
‧3大原t逆D糖尿病
‧糖尿病Out 85小zE
‧集中z取新的4大食物羣
‧真人真事 逆D病魔
‧逆D病魔 B性生活也治K了