“三十二字”戰勝了糖尿病

時間: 2011-12-10

    我姑媽今年60 歲。199 年,她因膽結石住院時發現患有2 型糖尿病,當時她既緊張,又恐懼.覺得患上了糖尿病好像患上了“不治之症”。經過一段時間的心理調適後,她在實踐中琢磨出三十二字的飲食、鍛鍊方案,較好地控制了血糖,找到了健康。
    一、端正認識,  正視疾病。剛開始得知患了糖尿病時,姑媽情緒很低落。這主要是她的母親因患糖尿病72 歲時去世,姑媽對於這種疾病的危害十分清楚。但疾病既已上門,迴避無濟於事,正視它是科學的態度。心情舒暢對控制糖尿病的病情發展十分重要。她告誡自己,既來之,則安之,要以平和的心態來對待,她爲自己樹立了治療疾病關鍵的一步。
    二、積極應對,  認真對待。爲掌握更多的糖尿病防治知識,姑媽專程到書店買了好幾本有關糖尿病方面的書籍:如《糖尿病保健學》、《糖尿病患者手冊》等,通過閱讀,使她對糖尿病的病因、治療方法、保健方式等有了一定的瞭解。同時,她在閱讀報紙、收看電視節目時,有意識地關注這方面的內容,從中獲取點點滴滴的健康信息。
    三、飲食有度,  生活規律。姑媽每天早上6 點半左右起牀,外出散步半小時後,回家用早餐。早餐一般情況下是吃稀飯和饅頭,有時也加點玉米、麥片、紅棗、蓮子之類。早餐後去菜場買菜。中午主食是米飯,不超過100 克,輔食以瘦肉、魚和蔬菜爲主。午休後,再外出散散步。她的飲食總結起來就是幾個字:嚴把入口關,吃好每餐飯。
    四、定時檢查,  有效溝通。在以上三點的基礎上,姑媽還專門買了一個家用血糖儀,定時檢測血糖。發現血糖不在應該控制的範圍內,就及時與醫生進行溝通、諮詢,調整飲食或用藥量。_
    通過以上三十二字,姑媽重新又找回了健康。自2009 年2 月起,她已停止服用降糖藥。一年多來,她的空腹血糖一直控制在5.5-5.8 之間,餐後血糖控制在8.6 左右,體重也緩慢上升,保持在較理想的狀態。

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