少吃主食更容易得糖尿病

一提起糖尿病，不少中老年人便將吃主食與糖尿病聯繫起來，以爲主食中含糖量高，就不敢吃或吃得很少，只吃蔬菜、肉類、豆製品和水果。甚至，有人把不吃主食當成預防糖尿病的“寶貝”。　　實在，臨牀經驗證實，這種不吃或少吃主食的飲食結構，會導致碳水化合物攝進不足，脂肪、蛋白質攝進過量，體內物質代謝紊略冬結果不僅會引起糖尿病，而且還會使血壓、血脂增高，肝、腎負擔加重，導致冠心病等諸多疾病。　　長期不吃或者少吃主食，體內長期攝進碳水化合物不足，胰腺β細胞功能下降，胰島素的分泌就會減少，同時胰島素的敏感度也會下降，對葡萄糖的降解功能減弱。降解不了的糖分滯留在血液裏，就會引起血糖過高。　　這種狀況發展下往，即使再恢復正常的飲食，假如體內胰島素分泌滿足不了要求，降解不了的葡萄糖使血糖升高，糖尿病就輕易產生。這也是Ⅱ型糖尿病發病的常見原因。　　主食吃得少，很多人喜歡用副食來補。有的人愛吃瓜子、核桃、花生等油脂含量高的零食;有的人只吃菜，不吃飯，菜餚中的油和蛋白質的攝進量都很高，甚至還可能超過米麪中澱粉的熱量，這也會使熱量攝進超標。這些因素都可能引起代謝紊亂。　　由於糧穀類食品所含的碳水化合物，是機體最基本的能量來源。同時，人體的代謝系統相互制約，主食吃得少，還會引起脂肪代謝紊亂。而脂肪代謝紊亂又是糖代謝紊亂的誘因，亦可誘發糖尿病。脂肪積累過多導致的肥胖，又是糖尿病等“代謝綜合徵”的啓動因素。　　主食中碳水化合物具有保護蛋白質的作用，假如不吃主食輕易發生營養不良。尤其是糖尿病人不吃主食，就可能動員體內的脂肪分解來供給能量，導致酮體產生，嚴重時有發生酮症酸中毒的危險。因此對於糖尿病患者來說，不吃主食不但無助於控制血糖，而且還有可能影響身體其他臟器的功能。　　誠然，吃太多米飯也會加重胰腺的負擔，還可能誘發肥胖和糖尿www.52kdd.com。敲矗魘塵烤掛遠嗌俸鮮?原則上要做到因人而異，量進而出，多動多吃，少動少吃。　　正確的做法是：　　天天食品中含的碳水化合物不少於250克，摺合成米飯等糧食爲300克左釉冬比如早上兩個饅頭或加上一兩碗粥，中午和晚上分別滿滿一碗飯，就基本上足夠了。同時還要留意適當搭配些粗糧，如燕麥、玉米、小米等。