孕婦家庭護理清單

時間: 2011-01-14

一補:從孕前三個月開始補充含葉酸類食物,包括菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等蔬菜,麩皮麪包和麥芽等穀類食品,香蕉、草莓、橙子、橘子等水果,以及適量的畜禽肝臟。

二戒:孕前一個月戒菸戒酒

三防:防感冒,防貧血,防缺微量元素。

四避:不做x線檢查,孕後正常的B超檢查一般不超過3次,以醫囑爲準。慎用藥物,因病就診時要提醒醫生自己有孕在身。免提重物。

五宜:多喝水,多喝牛奶,經常吃魚,經常散步,以食補爲主。

六忌:忌濫補,重在吃好、吃全,不偏食。忌營養過剩,不飲咖啡、可樂、濃茶。忌過多使用化妝品,忌近距離長時間使用電腦、微波爐等電器。忌長時間站立、洗過熱的水浴(不超過半個小時)。忌接觸貓狗等寵物和禽類。

孕產婦常用飲食清單

用於妊娠反應——

抗嘔吐茶:生薑、橘子皮加少量紅糖煮水喝後當茶喝。

開胃水果:蘋果、枇杷、石榴、橄欖(汁)

開胃湯水:米湯,水鴨湯,大豆湯,冬瓜棗湯,鱸魚湯。湯水以清淡爲主,不放或少放味精。

用於下肢腫脹——

多見於妊娠5、6個月以後,這時可多食用冬瓜大棗骨頭湯(常用豬中骨,兼有補鈣作用),煮熟後再加鹽。

防治便祕和痔瘡:多吃芹菜、菠菜等纖維素多的蔬菜。

補充微量元素的常用食物——

果仁:花生、芝麻、大豆、核桃仁、杏仁、板栗(瓜子少吃,以免上火痰多)

水果:蘋果、菠蘿等,但應爲應季水果,少吃反季的,過熱、過寒的不吃爲妙,以免傷身。

蔬菜:菠菜、紫菜、黃花菜、黑木耳、蘑菇、海帶。

肉類:豬牛羊的瘦肉及少量肝臟(可防貧血),海蝦,魚。

蛋類:雞蛋最好。可適量補充些鴿蛋,但不宜過多。

月子期間常用食品——

催乳湯:豬蹄黃豆湯,豬蹄木瓜湯,項雞(沒下過蛋的母雞)湯,鯽魚木耳湯,也可喝些質量好的奶粉,同樣可以增加奶量。一般分娩後第三天開始喝。平時水一定要多喝。

補血湯:紅棗雞湯,紅棗豬排蓮藕湯,紅棗蛋花薑糖水(一天三四個蛋)。等到惡露排乾淨後服用。也可喝固本培元膏,效果不錯。做法如下:去核紅棗、核桃仁、黑芝麻、阿膠各一斤,加工絞碎,加半斤冰糖、兩斤黃酒拌勻。置於密封罐或鍋內。將密封罐或鍋放在另一大鍋內加適量水隔水蒸,燒開後大火再燒15分鐘,後改小火蒸2小時,出鍋。每日兩次,每次一勺。平時堅持常吃。

幫寶寶量體溫

肛溫正常溫度是37。5℃, 測量時先將體溫計的水銀甩到35℃位置,再在體溫計前端上抹上甘油、凡士林或嬰兒油等,以免刺激寶寶。一手抓住寶寶雙腿將其擡高,露出寶寶的肛門,另一隻手將體溫計以旋轉的方式插入寶寶肛門約2。5釐米處,並使之固定,1分鐘後將體溫計拔出觀看結果。肛溫最能準確反映寶寶的真實體溫。但新生兒肛門括約肌收縮能力弱易產生便意,新手爸媽要當心。

口溫正常溫度是37℃,此法適用於較大寶寶。將體溫計放在寶寶舌頭下方3-5分鐘後出結果。

腋溫正常溫度是36。5℃。但受外界影響較大,測量結果一般不怎麼準確。

不適宜量體溫時:1、哭鬧時  2、穿過多或過少時  3、室內溫度過高或過低   4、喂完奶後(跟大人一樣,吃飽會有發熱感)   5、洗完澡半小時以內

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