如何治療脂肪肝

時間: 2012-05-13

如何治療脂肪肝?得了脂肪肝的朋友都在尋找治療脂肪肝的方法。治療脂肪肝的方法很多,我們可以通過飲食治療脂肪肝、運動治療脂肪肝、中醫中藥治療脂肪肝、去除病因治療脂肪肝等等,本篇主要講飲食如何治療脂肪肝和運動如何治療脂肪肝,爲大家詳細的介紹生活中治療脂肪肝的方法。

治療單純性脂肪肝起來是相對比較容易的,尤其是治療早期脂肪肝,大多通過飲食治療和運動治療脂肪肝就會消失。

一、飲食治療脂肪肝:

(一)飲食治療脂肪肝首先要戒酒,長期大量飲酒是造成脂肪肝的主要原因,佔脂肪肝病因的近7成。還有一部分肥胖的病人或肝炎的病人,飲食不和諧,攝入的熱量過多,加上服用一些藥物,這樣的人容易得脂肪肝。

1、輕度脂肪肝患者每天所攝入的總能量應該控制在每日每公斤標準體重20—25千卡左右,不宜吃得太飽和太油膩,避免脂肪過多合成。

2、可適當多選用脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、蝦類等高蛋白低脂肪的食物,促進肝細胞復原和再生;

3、必須限制食用動物內臟、蛋黃、蟹黃、魷魚、沙丁魚、腦髓、魚卵等含膽固醇高的食物,限制肥肉、肉皮的食用,還應適當控制碳水化合物的攝入。

4、最好選用粗糧及小米等糧穀類,不吃或少吃精製糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞、水果罐頭和各類甜點心。同時,輕度脂肪肝患者每日食鹽量應該在5克以下,因爲鹽能增加胃液分泌,促進食慾。

5、適當選用魚肉、兔肉及煮過的瘦豬肉、牛肉、雞肉等。在烹飪方法上,最好採用蒸、煮、燴、燉、熬、燜等方法,忌油炸、煎、炒的方法。一次進餐肉製品在75克—100克爲宜,在喝肉湯時要把上面厚厚的一層油撇掉。

6、輕度脂肪肝患者要多進食蔬菜和水果,它們富含維生素和礦物質,可以加速肝細胞修復,其中的膳食纖維還能減少膽固醇的吸收、加速膽固醇排泄,降低血脂。酸奶、大蒜、洋蔥、香菇、木耳、山楂、綠豆等有降脂作用,平時也應該多吃一點。

7、酒精型脂肪肝是佔第一位的,所以在酒水控制上,第一條就是戒酒,不宜喝可樂、雪碧等高糖飲料,要多飲綠茶,或喝些含糖少的獼猴桃和山楂飲料。

(二)有利於脂肪肝的八種食物:

一、燕麥 含極豐富的亞油酸和豐富的皁甙素,可降低血清膽固酸、甘油三酯。

二、玉米 含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。

三、海帶 含豐富的牛磺酸,可降低血及膽汗中的膽固醇;食物纖維褐藻酸,可以抑制膽固醇的吸收,促進其排泄。

四、大蒜 含硫化物的混合物,可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白含量五、蘋果 含有豐富的鉀,可排出體內多餘的鉀鹽,維持正常的血壓。

六、牛奶 因含有較多的鈣質,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,可減少人體內膽固醇的吸收。七、洋蔥 所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸,不僅具有殺菌功能,還可降低人體血脂,防止動脈硬化;可激活纖維蛋白的活性成分,能有效地防止血管內血栓的形成;前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。

八、甘薯 能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的守多的酸,保持人體酸鹼平衡。甘薯含有較多的纖維素,能吸收胃腸中較多的水分,潤滑消化道,起通便作用,並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂作用。

此外,胡蘿蔔、花生、葵花籽、山楂、無花果等也可以起到降脂作用,脂肪肝患者不妨經常選食。

(三)所謂脂肪肝的食療就是使用對肝臟有利的食物,很多食物有助於肝細胞功能的修復,但也有些食物可能是肝臟的敵人,不僅不利於肝臟的健康,而且還會損害肝臟功能,不宜多吃。

1.鉛製松花蛋含有一定量的鉛,鉛在人體內能取代鈣質,經常食用松花蛋會使鈣質缺乏和骨質疏鬆,還會鉛中毒。

2.甜食是披着甜蜜外衣的殺手。巧克力、糖及各種甜食,一日之內不宜多吃,吃的過多會使胃腸道的酶分泌過多發生障礙,影響食慾;糖容易發酵,能加重胃腸脹氣,並容易轉爲脂肪,加速肝臟對脂肪的儲存,促進脂肪肝的發生。

3.醃製食品是高鹽的危險品。各種醃臘食品鹽分太高,正常人都應該少吃,肝臟有毛病的人更應遠離,吃多了會影響水鈉代謝,尤其對於失代償期的肝硬化患者則應絕對禁止攝入。

4.葵花籽是散發誘人香味的狐狸精。葵花籽中含有不飽和脂肪酸,多吃會消耗體內大量的膽鹼。可使脂肪較容易積存肝臟,影響肝細胞的功能。

5.方便麪等是肝臟的麻煩製造者。方便麪、香腸和罐頭食品常含有對人體不利的食品色素於防腐劑等,經常食用會增加肝臟代謝和解毒功能的負擔。

6.過量味精肝臟疾病的導火索。味精是調味佳品,肝病患者用量較多或經常超量服用,可出現短暫頭痛,心慌甚至噁心等症狀。

7.小麥土豆是肝病患者的天然鎮靜劑。晚期肝病病人發生的神志不清,與病人血液中積聚的一種叫“天然苯二氮樣化合物”有關。研究人員說,小麥和土豆類食物含有少量的天然二氮類物質,但由於量少,對健康人不能起到鎮靜作用。而慢性肝病患者如常食用這類食物,由於肝功能障礙,機體不能把食物中含有的天然鎮靜劑及時分解清除,造成食物性的二氮類化合物在體內積聚。當這類物質達到一定量時,即可引起病人嗜睡、木僵及昏迷。因此,科研人員指出,慢性肝病病人,除了禁忌使用合成的二氮類藥物(如安定)之外,也不宜過量食用含有這類天然鎮靜劑物質的小麥和土豆類食物。

二、運動治療脂肪肝:

(一)大多數脂肪肝可以通過調節飲食和運動鍛鍊得到有效控制,不一定需要用藥治療。其中,運動鍛鍊的具體方案如下,可供參考。

1、運動項目:主要選擇中等強度的有氧運動,包括中速步行(每分鐘120步左右)、慢跑、騎自行車、游泳、廣播體操、跳舞、打羽毛球等;具體可按照個人身體狀態和愛好,因地制宜選擇其中幾種項目。

2、運動強度:針對脂肪肝治療,運動強度不能過小。一般情況,鍛鍊時心率或脈搏至少要維持在每分鐘100次以上,但最高心率不宜超過200減去實際年齡。另外,老年人運動強度要比中年人低些,同時要注意自我感覺。鍛鍊後只有輕度疲勞感,而精神狀態良好,食慾和睡眠正常,說明強度合適;如果鍛鍊後十分疲乏,四肢沉重、全身乏力、不思進食、睡眠欠佳,且精神不爽,表明強度過大,應適當調整。

3、運動時間:一般的有氧鍛鍊,每次需要持續20分鐘以上纔能有效。因爲運動至少20分鐘後人體纔開始由脂肪供能,且隨運動時間延長,脂肪氧化供能的比例越大,效果也越明顯。當然,最長也不能超過60分鐘。在整個運動過程中可分爲三個時期:一爲熱身期,約5 8分鐘,老年人可適當延長。在此期內主要進行一些伸展性的、柔軟的大肌羣活動;二爲鍛鍊期,約20 30分鐘,老年人可適當縮短;三爲冷卻期,目的是使身體逐步恢復到運動以前的狀態,約佔8分鐘左右,可做一些舒緩運動,避免血液在組織中滯留。

最後,運動頻率一般每週3-5次,若爲中年人且體胖者,應增加鍛鍊次數,每週5-7次爲宜;鍛鍊最好在下午4時後或晚上進行,一般不主張晨練。

(二)運動治療脂肪肝對肥胖者作用更明顯,脂肪肝患者往往伴有高血脂、糖尿病、糖耐量降低等,大家都知道運動療法是脂肪肝患者減輕體重、改善胰島素抵抗、控制血糖、降低血脂、預防心腦血管事件發生的良好處方,但是有些事項如果不能引起注意,將會帶來一些不必要的麻煩,總結如下幾點希望讀者能受益:

1.減肥速度不可過快,每週體重下降不應超過1.2kg。如減重過快,反而加重肝脂肪變。

2.無氧代謝爲特徵的靜力運動項目以及局部鍛鍊減肥效果遠不如有氧運動好:如舉重、短跑、籃球、足球等,雖然也增加機體能量的消耗但卻使糖酵解增加,肌糖原消耗和乳酸生成增多,結果血糖降解增加,遊離脂肪酸的消耗受阻,且導致食慾亢進。

3.伴有糖尿病的患者,一般建議餐後60分鐘運動爲宜,不要在早晨空腹時或餐後立即開始運動。空腹運動易誘發低血糖,1型糖尿病患者早晨空腹胰島素水平較低,運動時常不伴葡萄糖利用的增加,相反肝糖原輸出顯著增加,血糖升高,可使病情加重,甚至誘發酮症或酮症酸中毒,餐後立即運動易影響消化吸收。

4.一般來說,對於輕型的NIDDM(胰島素依賴性糖尿病)患者,通過飲食控制加運動療法就可達到滿意控制的目的,延長運動時間比提高運動強度對血糖控制更有益。對於中度的NIDDM患者,若飲食加口服降糖藥仍不能滿意控制血糖,可增加運動時間,特別是餐後血糖升高時。嚴重的IDDM,運動可加重脂肪分解,誘發酮酸症。

5.糖尿病腎病,運動可加重蛋白尿。

6.糖尿病眼底病變,運動可加重眼底出血。

7.在胰島素作用最強的時刻,例如上午l1點不宜進行體育鍛煉。如果參加體育鍛煉,必須掌握好臨時加餐的方法,以防止低血糖反應。另外在注射胰島素後吃飯以前也要避免體育活動,防止發生低血糖。

(三)在進行運動治療時要注意以下幾方面:

1.在制定運動方案時,所有病人必須進行完整的體格檢查,以排除嚴重的心肺疾患,瞭解慢性併發症及其嚴重程度,以確定是否適合運動療法。

2.運動形式及強度:輕度的運動項目有步行、下樓梯、廣播體操、平地踏自行車;中度的運動項目有緩慢跑步、上樓梯、排球、登山、坡路騎自行車;大強度運動項目有馬拉松跑、跳繩、籃球、游泳等。根據個體情況,中老年患者主要進行輕體力活動,通過增加活動時間來增加熱量的消耗。年輕人可做強度大的活動。運動強度方式根據個人情況進行選擇。

3.運動時機:空腹運動易發生低血糖,餐後立即運動影響消化吸收,主張餐後1小時較合適。

4.運動頻度:運動要有規律,切忌不規律的運動。若以糖代謝爲目的,每週運動不得少於3次。若尚需要降低體重者,應使運動頻率增加至每週5次以上。

5.運動後休整:運動後病人應休息5~10分鐘,以減少運動後低血壓和其他心血管和肌肉骨骼合併症。如跑步者,休整時要散步。

現在我們對於如何治療脂肪肝有了一定了解,大家應根據自己的切身情況確定如何治療脂肪肝跟適合自己。萬事講究個度,不可激進也不要怠慢,持之以恆纔是良方。

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評論
第1樓 熱心網友 2013-05-15
您的輕度脂肪肝,你不用太緊張,可以不用藥物治療。不知道您的血脂是否正常。 脂肪肝是可逆的,只要您合理的控制飲食,堅持運動,每天不少於1小時的有氧運動。只要可以堅持2-3個月就可以略見成效了。 飲食的攝入,避免高脂肪、高熱量。最好不要吃動物的內臟、特別油膩得食物等等。以清淡易消化爲主,多吃復含維生素,及粗纖維食物。 對您的健康絕對是有利,如果你能按我所說的堅持3個月,會有成效得。
第2樓 熱心網友 2013-05-15
脂肪肝嚴重再發展就是肝硬化。一般B超就可檢查出來。少吃油膩食物,多吃粗糧,堅持體育鍛煉3個月即可明顯減輕。
第3樓 熱心網友 2013-05-15
脂肪肝是一種常見的臨牀現象而非一種獨立的疾病。脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康,成爲僅次於病毒性肝炎的第二大肝病,已被公認爲隱蔽性肝硬化的常見原因。 ① 營養因素導致脂肪肝:食物攝入過多,超過了代謝需要,營養物質變成脂肪儲存起來,引起肝臟脂肪堆積。這在引起脂肪肝的原因之中最常見。② 內分泌因素:由於內分泌發生異常,致使生理功能紊亂,也是形成脂肪肝的原因。③ 酒精因素:過量飲酒會使脂肪酸分解發生障礙,導致肝內脂肪酸堆積,同時會影響肝細胞對脂肪的代謝和利用,從而形成脂肪肝。這也是臨牀上較爲常見脂肪肝的原因。④ 藥物因素:因服用某些藥物引起肝臟功...
第4樓 熱心網友 2013-05-15
脂肪肝一般與肥胖關係很大,肥胖性脂肪肝飲食上應加強管理,嚴格控制總熱量攝入,減少脂肪、膽固醇和單糖、雙糖食物的攝入,另外可以吃些葵花護肝片,可以保護肝臟
第5樓 熱心網友 2013-05-15
脂肪肝的人多是比較胖的,經常運動和少吃高脂肪食物,可用五味子的體恆健養肝片,直接作爲緩解恢復。
第6樓 熱心網友 2013-05-15
要查下血脂,如果血脂也高,就需要特別注意,最好要用點藥。血脂不高,可以通過飲食控制及加強鍛鍊