有資料統計，全世界人口中70％的人處於亞健康狀態。女人在亞健康人羣中佔到相當大的比例。疲勞、睏乏・・・・・・你已經被列入到亞健康的範疇。所以，你需要一些簡單的方法，隨時全方位掌握自己的健康狀況。
鞠躬VS心臟
測試前，先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數A；然後身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續做20個（頻率適中），繼續測出脈搏數B；休息1分鐘，再測得脈搏數C。將3次脈搏數相加，減去200，再除以10。
得出的結果在0～3之間，說明心臟強壯；在3～6之間，說明心臟良好；6～9之間狀態一般；9～12之間恐怕你要時刻關注心臟的問題了；若是在12 以上，應儘快去看醫生。
單腳立VS人體老化
被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，另一人看秒錶。根據其單腳獨立穩定不移動的時間來判斷老化程度。測定標準爲：30～39歲男性爲9.9秒；40～49歲男性爲8.4秒；50～59歲男性爲7.4秒；60～69歲男性爲5.8秒。女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長，老化程度越慢。未達標準者，你的生理年齡已經高於你的實際年齡了。
屏氣VS肺
通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。游泳的時候或者盆浴的時候，先深呼吸一口氣，然後將頭埋在水裏，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間。如果在30秒以上，說明你的肺很健康；如果達到1分鐘，你的肺就十分強壯。
爬樓梯VS體力
以5層樓爲限，30歲左右的人，一步兩層臺階，能快速登上5層樓，仍覺得輕鬆，說明健康狀況良好；50歲左右的人應該能一級一級登上5層樓，中途不休息，不用藉助扶手，說明健康狀況不錯。