世界衛生組織一項調查表明，全世界真正健康人僅佔5％，病人佔20％，75％的人處於亞健康狀態。亞健康是介於健康與疾病之間的一種狀態，既不完全健康，又達不到疾病的診斷標準。稱病前狀態。人體有潛在的病理信息，尚查不出器質性病變。如果不給予關注和處理，時間一久，慢慢演變成疾病。
那麼，現代都市人怎樣預防亞健康？以下我會和朋友們談談。這裏要指出的是：已經有了亞健康症狀的人也可以通過我們以下的方法達到有效調理，逐步恢復健康的作用。朋友們，讓我們遠離亞健康，輕鬆、愉快的做個健康人吧！
首先，“鄭雲甲按摩法”能夠有效的預防和治療亞健康。
其次，我們在生活中要注意做好哪些事情可以預防亞健康呢？
1.吃：吃得要雜，營養才全面。粗糧和細糧都要吃，蔬菜和水果不可缺，各種肉類也要適量吃。少飲酒、不吸菸。科學飲食，就不易得病。另外，還要注意不能暴飲暴食，大飢大飽，一定做到吃要定時定量。特別要提出的是，早飯不能不吃，而且不僅要吃，還要吃飽吃好！
2.休息和睡眠：避免超負荷作業，過度疲勞。工作一段時間後要注意休息一會兒，在這段時間裏你可以活動活動，也可以閉目養神，這樣可以保持旺盛的體力和精力，不易得病。每天要保持充足的睡眠：包括午休在內，以7小時左右的睡眠時間爲宜。（這一點對過慣了夜生活的都市人尤爲重要）有科學家觀察告訴我們：晚上10時至凌晨2時，是人體一天中，物質合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復的最佳時段；也是人體內兩支“國防”力量，B淋巴細胞和T淋巴細胞生長最旺盛時間。B淋巴細胞和T淋巴細胞強大，人體抗病能力就強，就會少生病、不生病。此外又是全身除了細胞外，其他各臟器細胞更新關鍵時刻。人體錯過這一時段，對健康損害是難以估量。
3．調整心態，七情適度：要常保持良好、正面的心態：愉快、樂觀、豁達。儘量避免和控制焦慮、抑鬱、急躁等不良情緒。如有不良情緒出現，要學會自己排解、疏導。比如：可以聽聽能使人放鬆的音樂，或是聽聽相聲、看看小品等。喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚都不宜太過。大家都知道人的七情太過，會導致很多疾病。
4．堅持鍛鍊：針對自己的喜好和健康狀況做一些適合自己的健身運動，並且要每天堅持。但要掌握分寸，不宜太累；或動作太大，以免扭、挫、拉傷。運動能增加心肌收縮能力，增加機體免疫力，增強機體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經細胞的衰老，幫助廢物排除。
5.培養一些興趣愛好，以陶冶情操，修身養性。這也是調整情緒，保持良好心態的好方法。並且能夠輔助治療一些心理疾病。
6.給自己減壓：生活和工作中隨時都難免遇到困難和壓力，這時不要驚慌失措，緊張焦躁。而應該平心靜氣地尋找解決方法，緩解壓力。另外，自我期望值不宜過高，別自己給自己施加過大的壓力。
7.居室衛生：居室首先要光照充足。陽光除了具有調節溫度、溼度、清潔和淨化空氣、殺滅病菌等作用外，陽光中的紫外線還能促進人體吸收維生素D，從而促進腸道對鈣的吸收。第二，居室要通風換氣。一個人每小時需要20-30立方米的新鮮空氣，一間15平方米居室或辦公室的容積約有40.5立方米，只要有2個人，就需要每隔1小時左右換一次氣，才能保證室內空氣新鮮，氧氣充足。第三，裝潢宜簡。現代人都比較講究室內裝潢，但裝潢所使用的各種塗料、材料中往往含有甲醛、酚、石棉粉塵等有害有毒物質，人吸收後會引起失眠、過敏等，嚴重的還會導致疾病。所以裝潢宜簡。
8.避免風、寒、溼的侵襲，適時增減衣物。愛美女士更應該注意：冬季不宜穿短裙、絲襪；也不宜在春寒料峭時，早早就穿上了夏裝。要知道，年輕時體質好，有的人一點症狀都沒有；有的會有關節等處疼痛，但檢查也查不出什麼來。但是，等你們到了中、老年，體質下降後，各種風溼、痛症等病就都找上你了！