夏季不吃主食 8個減肥的方法

時間: 2017-10-08
夏季不吃主食 8個減肥的方法

  爲了減肥,大家都付出了很多努力,有些人爲了成功減肥,每天吃很少的食物,多數是水果和蔬菜,一直不停的運動。但是也沒見得減肥效果有多好。而有些人就是隻吃素食,不吃主食,爲了幫助大家健康減肥,FAVECIROS小編收集了八個原則,那麼,夏季不吃主食如何減肥?一起來看看FAVECIROS小編的詳細介紹。

  1、調查後再決定,看低碳水化合物減肥是否適合你

  減少碳水化合物的攝入並不適合每一個人。對於那些嘗試過低脂、低熱量飲食失敗後,低碳水化合物減肥可能是一個可行的健康的方法,但記住並不是唯一的方法。

  4、不要忘了多吃蔬菜

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  3、吃優質蛋白質

  無疑,農家飼養的牛、豬、雞、鴨等的肉類提供的蛋白質更優質,所以市面上賣得也會比較貴。如果不能選優質的蛋白質,至少也要控制住:不吃速食。一般來說速凍食品都沒那麼安全健康。

  2、擬定計劃多讀些有關這方面減肥的資料

  讓我們粉碎這個謠言:低碳水化物合等同高蛋白質,所以低碳水化合物減肥只能吃肉類,不吃蔬菜。這是錯誤的。蔬菜同樣也屬於低碳水化合物,而且含有營養豐富的抗氧化劑、維生素、礦物質和纖維素,能提供人體抵抗疾病的能力。如果可以的話,買有機蔬菜更健康。

  5、多喝水

  6、警惕電解液腿抽筋

  如果你還處於低碳水化合物減肥初期,那麼你體內很可能缺一些礦物質:鉀、鈣、鎂等。多注意補充鉀,如果可能的話,吃些香蕉,不過香蕉是一種高熱量水果,要有節制。

  7、定下你的減肥目標

  一開始的幾周,你可能減下好幾磅。但是沒有任何一種減肥方法能保證堅持下來,後面的減肥速度能這麼快。所以不要期望太高,太心急了,每週一至兩磅的期望值還是比較現實的。

  8、活動筋骨

  儘量多喝水,達到極限。蛋白質分解出來的副產品應該及時排出體外,所以當然少不了水這個介質。

  夏季不吃主食如何減肥?以上內容就是FAVECIROS小編爲大家做出的詳細介紹,希望能幫助到大家。想要輕鬆減肥,不吃主食,可以多參考這八個原則,健康減肥纔是最棒的哦!

  很多低碳水化合物飲食菜單可以含有很多健康的食物。肉類和脂肪也在這個健康食譜中。很多人就是因爲對自己太苛刻了,只單吃某一類食物而危及了健康。

  在低碳水化合物減肥法中,並不強求一定要運動,但是減肥成功後回覆正常的飲食後,如果不堅持運動可能很容易反彈。

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