經期減肥黃金期 吃對食物保準瘦

時間: 2017-06-18

  經期吃什麼減肥最快?這是MM們常常問及的問題,今天小編就爲你解答,需要減肥的MM趕緊來看看哦!

  經期減肥食物

  高纖維食物

  維生素B食物

  女性朋友要想在月經期間輕鬆瘦身,那麼一些富含有維生素b的食物就是必不可少的,這類營養物質可有效的促進人人體的新陳代謝,從而起到燃脂減肥的功效。富含有維生素b的食物有很多,比如像牛奶、胡蘿蔔、南瓜、穀物類食物等,這些食物中所含有的維生素b含量都異常的豐富。除了這類食物之外,小維還建議多吃些富含有高蛋白的食物,如蛋、豆腐、黃豆等,同樣可以起到很好的減肥功效。

  高鉀食物

  很多女性看上去身材臃腫,其實並不是真正的肥胖,而是因爲水腫。導致水腫的原因有很多,比如像水分堆積在體內無法排出去等,都會導致體形,特別是雙腿,看上去臃腫不堪。這個時候專家提醒應該適量的多吃些高鉀的食物。鉀能夠幫助我們有效的促進體內多餘水分的排出,幫助我們有效的消除各種水腫以及浮腫等問題。含鉀高的食物有新鮮黃綠色蔬菜水果,如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等。

  經期間特別注意:

  忌生冷

  避免生冷的食物,冰品或飲品。

  少食甜食

  避免咖啡因食物

  現實生活中有很多人由於種種原因,而喜歡上了各種含有咖啡因的食物,但專家指出這類食物是月經期間減肥的最大阻礙。比如像咖啡、茶等,這類飲料會導致女性在月經期間出現焦慮以及不安等情緒,同時還會導致女性的神經隨時處於緊繃的狀態,不但會導致出現有不良的情緒,甚至還有可能會誘發痛經。並且這類飲料還會影響到女性的正常新陳代謝,長期飲用勢必會導致體重增加。

  因此女性在月經期間一定要特別的注意,那就是儘量的少喝些含有咖啡因的飲料,儘量的改喝大麥茶、薄荷茶。這類茶飲不僅不會影響到人體的健康,同時還具有非常有效的減肥功效,因此在經期吃什麼可以減肥的問題上,大麥茶以及薄荷茶也是不錯的選擇。(更多美容常識盡在:)

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