胡維勤:胖人夏季減肥飲食

時間: 2014-09-15

夏季是很多愛美女士減肥的時間,在這裏胡維勤教授:飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數人長胖,就是因爲他們從食物中攝取的熱量比身體需要的要多。要每週減肥2磅(約合0.91公斤),你需要每天少攝入500卡路里的熱量,或者多消耗500卡路里的熱量。可以通過少吃、多運動或者最好兩者結合達到這一目標。

下面是胡維勤推薦的夏季減肥食物:

 1、涼拌菜

  打一個清爽的油醋汁,洗乾淨你喜歡的蔬菜和水果,加上一點奶酪、葡萄乾、杏仁。你可以嘗試多種搭配,有時看似風馬牛不相及的兩種食材,放在一起卻有奇特的風味。

  2、低熱量飲料

  可樂、茶飲料、橙汁、冰咖啡、奶昔,在夏天,飲料是最大的健康陷阱之一。人們需要補充水分,保持涼爽,但如果不注意,就會攝入過多的熱量。儘量選擇不添加糖的飲料,如果嫌清水無味,試着向裏面加一片檸檬。

  3、蔬菜冷湯

  湯並不是只有熱着纔好喝。試着煮一大鍋蔬菜湯放在冰箱冷藏,既方便,又別有風味。而且,飯前喝湯會讓你覺得飽,攝入的熱量顯著減少。南瓜、玉米、胡蘿蔔、冬瓜、黃瓜都是煮蔬菜湯的理想材料。

相關文章
評論