最快最有效減肥方法

時間: 2013-08-08
減肥現在似乎成了女性的主要話題,畢竟愛美是女人的天性,我們評價女性的美也似乎慢慢以苗條、瘦爲標準,所以越來越多的女性開始瘋狂追求最快最有效減肥方法,她們也一直對減肥的難題感到困惑,當然減肥是一個需要過程,在這個過程中有很多人卻也慢慢走向了誤區,所以始終沒有真正的成功減肥,在這裏我還是給大家講講一些減肥的實用經驗吧。
步驟/方法
  • 1 1、飲食減肥方法
    在這裏我推薦日常幾種低卡食物同時起吸收脂肪的食物。(1)1.竹筍:竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防便祕,並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少,屬天然低脂、低熱量食品,是肥胖者減肥的佳品。(2)凍豆腐:豆腐經過冷凍,能產生一種酸性物質,這種酸性物質能破壞人體的脂肪,如能經常吃凍豆腐,有利於脂肪排泄,使體內積蓄的脂肪不斷減少,達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點,不會造成明顯的飢餓感。(3)綠豆芽:能有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除溼,解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者,如果常吃綠豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用,同時可防止脂肪在皮下形成。(4)木瓜:木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解爲脂肪酸木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病,且可改善關節。(5)芹菜:芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱,人們易上火,造成大便乾燥。同時,天熱時人們失水多,容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。
  • 2 2、運動減肥方法
    在這裏也說一個超級有效的瘦身減肥操。1、塑造性感雙肩——曲臂上提姿勢:肘關節彎曲90度,上臂肌肉緊張,掌心朝內;身體微微向前傾。緩慢提起肘關節,直到與肩同高,自下向上;重複練習8次。2、消滅蝴蝶袖——單手練習姿勢:站立,左手握一隻重5英磅的啞鈴,雙腳與肩膀同寬,膝蓋放鬆,微微彎曲;把右手放於桌子上或者椅子上,左手朝地面的方向伸直,掌心向內;彎曲肘部,提起啞鈴與肩膀同高,自下而上;重複練習8次,然後換方向。3、消滅蝴蝶袖——身體前傾練習姿勢:雙手各握住一隻啞鈴,雙腳分開與肩膀同寬,腿部略彎曲;肘部彎曲,雙肩發力,模仿拳擊運動員的姿勢,擺正位置;伸出右手,掌心向下,感覺自己正用拳頭猛擊前方,收回右手,然後伸出左手重複一遍動作;雙手輪流,各做20次。4、塑造優美背部——伸展背部姿勢:面朝下平躺於地板上,雙手與雙腿放鬆,伸直;緩慢提起右手臂與左腿,提到儘量高的地方(儘可能伸展手臂和腿部,使兩者距離達到最大)。
  • 3 3、注射溶脂針減肥
    溶脂針瘦臉是近年來風行歐美的新醫學美容技術,溶脂針瘦臉是通過特殊的注射手法,將含有減肥成分的液體直接注射到人體的皮下脂肪層,從而將皮下脂肪溶解,再利用震動的作用,加速藥液反應,使脂肪細胞發生萎縮、破裂,然後自行調節代謝到體外,從而可以達到瘦臉的目的。
  • 4 4、其他減肥方法
    像其他減肥方法還有藥物減肥、中醫減肥、手術減肥等,最近心理學家推出減肥心理操,就是用行爲科學分析肥胖者攝食行爲的特徵和運動類型,能有助於培養肥胖者正確的行爲。
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