9種最經濟的減肥法

時間: 2012-06-21

  上樓梯 每週上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

  步行 飯後45分鐘左釉冬以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯後2―3小時再步行一次,效果更佳。

9種最經濟的減肥法-[減肥方法]原地跑 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘cc.xiaohua126.cn。

  瑜珈 來自印度的古老健身法,每週3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。

  跳舞 輕歌曼舞,每週3至4次,也是減肥方法之一。

  跳繩 只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥於遊戲中。

  喝水 衆多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。這裏喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起牀後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯,且以慢慢飲進爲佳。

  晨操 晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。

  鹽療 用溫水衝溼全身,再用粗鹽塗滿全身,然後加以按摩,使皮膚髮熱,至出現紅色爲止。一般需按摩5-8分鐘,再浸進38℃溫水中20分鐘。

相關文章
評論