亞健康狀態時介於健康狀態和疾病狀態之間的一種遊離狀態。下面整理了於洋老師關於亞健康狀態的30個現象的判斷，如果有6項或6項以上符合你現在的狀態，那麼可視爲你進入了亞健康狀態。要及時調整了，因爲更進一步就是疾病狀態了。
1、精神焦慮，緊張不安 2、憂鬱孤獨，自卑鬱悶 3、注意力分散，思維膚淺
4、遇事激動，無事自煩 5、健忘多疑，熟人忘名 6、興趣變淡，慾望驟減
7、懶於交際，情緒低落 8、常感疲勞，眼脹頭昏 9、精力下降，動作遲緩
10、頭暈腦脹，不易復原 11、久站頭暈，眼花目眩 12、肢體酥軟，力不從願
13、體重減輕，體虛力弱 14、不易入眠，多夢易醒 15、晨不願起，晝常打盹
16、局部麻木，手腳易冷 17、掌腋多汗，舌燥口乾 18、自感低燒，夜常盜汗
19、腰痠背痛，此起彼安 20、舌生白苔，口臭自生 21、口舌潰瘍，反覆發生
22、味覺不靈，食慾不振 23、反酸噯氣，消化不良 24、便稀便祕，腹部飽脹
25、易患感冒，脣起皰疹 26、鼻塞流涕，咽喉疼痛 27、憋氣氣急，呼吸緊迫
28、胸痛胸悶，心區壓感 29、心悸心慌，心律不整 30、耳鳴耳背，暈車暈船
怎麼樣？有幾條和你的情況是相符合的？我拿着這個跟過去的自己比了比，過去的我，第1、4、5、6、8、9、10、11、12、14、16、19、23、24、27條跟我都相符合。自從關注健康之後，我在平時的生活中就格外注意了，現在這些情況我都沒有，希望能幫助到大家達到健康狀態。