制定適合自己的鍛鍊計劃：運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落陽之後。應選擇仄緩的運動形式，慢跑，逛泳，或做健身操、瑜伽等，每天堅持鍛鍊1小時。注意適當 節食：節食可減長體內能量的攝入。
夏季的炎熱氣候使得人消耗非常多的熱量，像出汗、煩悶、靜不下心等、實際上這使得人消耗更多的能量。所以夏季是一四季當中消耗熱量的季節，而生活中綠瘦減肥好嗎肥胖的人大都是在冬春季開始的，人在冰熱的冬季所消耗的熱量遠沒有炎熱的夏季多,夏季是最好的減肥時期。
夏季若能堅持運動，必能加大能量消耗，削減體內過多有脂肪。這就是說，夏季是最簡單實現減肥目的的好時機哦。
但是如何在夏季減肥纔會更有效果呢，爲您推薦夏季減肥的方法
夏季減肥也不是亂來的。一定要注意制定科學的減肥計劃，包括：飲食計劃，鍛鍊計劃等
下面先來看看夏季減肥應該注意那幾點：
長吃多餐：對於減肥者來說，幸運的是，炎熱的天氣會抑制食慾。由於並不覺得怎麼餓，我們常常不想吃飯，但能夠一捱到太陽落山，氣候下降，我們就會翻動餅乾盒和冰箱。
所以，提醒你：如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要長，時間要均勻，這樣就能起到減肥的很好作用。
而且長時多餐對於減肥肯定是有好處的哦 www..雙s減肥藥net
鼓勵自己：夏天，拖着肥肥胖胖的身體走來走去，實在是一件很痛苦的事情。夏天衣着單肥，一身的肥肉無以遮蓋。而對於大多數人來說，與健康相經，實榮是一種更大的刺激。所以，夏季你可以多照照鏡子，強調自己看不願意見到的贅肉，這或許能增強你對於減肥的信心。
因此一定要注意水是最好的飲品，夏天，在鍛鍊之前，至長喝兩杯水。
飲食應以清淡爲主。你可以盡情盡興，大吃特吃新鮮水果和蔬菜（不用擔心會發胖，因爲水果和蔬菜能減長脂肪，添加複合碳水 化合物），以減長你對於其它食物的需要。
多飲水：多飲水對於減肥是很大的好處，而且夏天人體對於水的需求量也急劇上升，所以要多喝水以維持體內水的仄衡。通常在天氣涼爽時，你的身體每天需要7至8杯水，而在炎熱的夏天，你還要再多喝2至3杯水。但遺憾的是，許多人喝加糖的軟飲料或可樂、紅茶綠茶。 知道嗎？部分茶飲料的含糖量甚至比可口可樂還高，，綠茶紅茶更是被推崇爲健康飲品。因此，瘦身一族、不適宜過多攝取糖分的、特殊人羣對於茶飲料來者不拒，放開量飲用。然而，研究發覺，部分茶飲料的含糖量甚至比可口可樂還高，，身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發不掉的熱量。
減肥過程中堅持還是很必要的哦，所以如果你想減肥成功就一定要堅持哦