舞蹈減肥法

運動減肥一直是被以爲是最有效的減肥方式，其中舞蹈減肥法深受女性們的喜愛，舞蹈可以減肥嗎？既美麗又不會很枯燥，既能快速瘦身又能享受箇中樂趣，什麼舞蹈最減肥？一起來體驗一下吧。舞蹈減肥法，爵士舞爵士舞是百老匯歌舞劇與電影中經常出現的一種舞蹈，它的優點是娛樂性強，而且通俗易懂。常見的街頭爵士結合爵士舞的柔韌和街舞的剛毅，成爲很多人學習舞蹈的進門首選。鍛鍊部位：爵士舞屬於有氧運動，是一種全身性運動，主要鍛鍊腹部，身體上部，腿部和腿後肌。由於它可鍛鍊全身肌肉的柔韌靈活性，所以對身體線條的改善很有效果。在爵士舞的鍛鍊過程中，隨着時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達到更好的塑身效果，就應適當延長鍛鍊時間，並持之以恆。基本動作：現代舞蹈中很多舞步都有涉及，動作通常幅度大且誇張，有很多踢腿，旋轉和爵士跳躍動作。舞蹈減肥法，SalsaSalsa這個詞源自西班牙文，原是調味醬的意思。它是拉丁社交舞和其音樂的統稱，熱情性感，是當今歐美最風靡的舞種之一。拉丁舞能減肥嗎？古巴風格的Salsa注重於旋轉，哥倫比亞風格的Salsa則更注重於腳步的錯綜複雜。鍛鍊部位：髖、腰、臀和大腿內側是Salsa最主要針對的身體部位，也是其他運動比較難鍛鍊到的部位。連續不斷的扭動系列動作，能讓你短時間內就揮汗如雨，而且立即有了緊緻腰部的奇妙感覺。基本動作：快速運動，有很多旋轉和全身性動作，用腳跟踏小步等。舞步包括了基本的曼波舞步，兩人手拉手互相穿梭等。舞蹈減肥法，芭蕾從17世紀作爲一個獨立的舞蹈形式發展起來至今，芭蕾就是西方劇院舞蹈裏一種佔統治地位的舞蹈形式。芭蕾有着一套嚴格的動作規範，舞者的動作既有機械式的效率又飽含藝術魅力。鍛鍊部位：主要是腹部與腿部，但假如動作到位，全身都能夠得到很好的鍛鍊。芭蕾練習一般分爲四個部分：熱身、基本功(扶把練習部分)、地面(鍛鍊腿、腰等各部位的柔韌性)，最後是身體韻律和舞蹈組合。現在流行的形體芭蕾裏有不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室女性鬆弛緊張的肩背。基本動作：一系列花哨的姿勢和腿部運動，包括半蹲，變位跳，大靠合等芭蕾標準動作。舞蹈減肥法，踢踏舞19世紀誕生於美國，踢踏舞的名字源自舞蹈時踢踏舞鞋擊拍地面發出的聲音。那有節奏的踢踏聲使表演者不僅是一位舞者，而且還是一位打擊樂家。踢踏舞要求的是人的腳步的靈活性，很大衆化，只要你能隨着節奏踩到“點”上就可以了，它能有效減少腿部脂肪，特別是小腿肚脂肪。　　鍛鍊部位：適合大衆的踢踏舞基本都降低了表演性質踢踏舞的難度和要求，適當地增加了膝關節和踝關節的活動量，這種踢踏舞可以鍛鍊身體協調性，還可以練習思維能力。基本動作：用腳的各個部位在地板上摩擦拍擊，發出各種踢踏聲。

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