女性必需的八種食物與營養需求

小米：
傳統醫學認爲，小米具有健脾和胃、益腎、除熱、解毒功能，能對體弱氣虛的女性非常適合。
  豆腐：
  富含蛋白質，還含有異黃酮和植物雌激素。多吃豆腐能降低膽固醇，減少痛經，增強骨質。
  綠豆：
  研究表明，綠豆可促進吞噬細胞數量增加和功夫增強，有解毒功效。女性因經常接觸化妝品中的重金屬等有害物質，日常飲食中應多吃綠豆。
  羽衣甘藍：(想必很少人知道這麼美的名字吧、我也是到超市裏找勒很久才知道…想知道是什麼嗎？呵呵、一種蔬菜、而已)
  羽衣甘藍含有豐富的維生素K。這種野生蔬菜有助於抵抗骨質疏鬆。老年婦女除了要補充適量鈣和維生素D以外,還要補充維生素K,以增強骨質。
  烏骨雞：
  《本草綱目》記載烏雞“補虛勞,治消渴,益產婦，治婦人崩中帶下,一切虛損等症，”是成年女性的禮益佳餚。
  紅棗：
  這個呢我就不多寫勒、想必大家都清楚吧……(偷懶中)
  芹菜：芹菜不但有美容護膚作用，還可輔助治療月經不調:白帶過多.性冷淡.產後腹痛等病。  營養需求
  青少年時期：
  這是骨骼發育的關鍵時期,因此需要大量補鈣。25歲左右,女人的骨骼達到最佳狀態,在以後的日子裏都需要注意保持。  成年時期：
  這段時期應該注意飲食平衡，保持童年和青少年以來形成的良好身體狀況，避免飲食過量(飽和脂肪以及熱量過高的食物過量)。
  生育期：
  懷孕之前、懷孕期間以及哺乳期間都應該保證礦物質和維生素的攝入量充足。
  絕經期：
  女人在此之前一直受荷爾蒙的保護。因此從這個時期開始要注意防止骨質疏鬆症和心血管疾病。
  注意事項：女人尤其其要注意的營養成分是鐵和鈣。由於它們的流失和分泌、讓我們更加註意、不管朋友們現在身體處於什麼狀況、
  都不要因爲外在因素而沒有注意到身體的均衡。
  從父母把我們帶來這世界時、身體便是自個的、沒人知道你的感觀難受。也沒有誰時時呆在你身邊照顧你、除勒自己…
  人一生說長不長說短也不短、
  不要想着前幾十年輕、不在乎這些、從而忽略掉最佳的調和時間…
  希望所有的朋友都能擁有健康的身體、幸福的家庭…
  也對於我來說這纔是人最大的幸運…
  終()上是我看書、報導什麼的、採摘下來的、…
  覺得有必要跟朋友們分享下……
  做爲女性朋友的我們…不關年齡的事、都有必要了解所有跟健康有關的…  真心祝福、
  所有朋友幸福。  而我的幸福、健康+平安  青春我們要給力！
  給力！！
  給力幸福20011！！！  
JIN/02/08/奇蹟…