中醫刮痧瘦腿教程(圖)

時間: 2011-03-19

轉自  小粗腿不論什麼時候,不論什麼季節都是MM的煩惱,夏天穿裙子不好看,冬天穿靴子也不美觀。但想瘦腿上的肥肉並不簡單,搞不好反而讓腿越來越粗。下邊的的一種中醫減肥方法非常簡單——刮痧瘦腿。不過提醒如果瘦腿決心不堅定不願堅持的童鞋那此法可以無視。

  中醫刮痧瘦腿這個方法特別適合脂肪型小腿,很多數小腿粗壯的MM都以爲自己是肌肉型,但是事實上是脂肪型和肌肉型的混合,捏一捏你的小腿,能捏起來的地方都是脂肪,這些脂肪都能用本方法減掉。(前提是你身體健康、皮膚無炎症、破損等)。

  工具:

  能起潤滑的油(橄欖油 精油 刮痧油、嬰兒油都可以)、刮痧板

  刮痧板哪能買到:網上 、 藥店、 潭木匠,價格在5-30元不等。(如果買不到刮痧板、也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面等來代替,只要邊緣圓滑,不會刮破你的皮膚即可。)

  方法:

  先在腿上塗上潤滑的油,坐在牀上或者沙發上,腿自然曲起,讓小腿處於最自然放鬆的狀態,然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟,每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。

  1、方向:從膝蓋彎根開始,向下刮,每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫,則必須從下往上刮,以改善血液循環,否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話,兩個方向皆可,但是當然還是下至上好,使得疲憊了一天的腿放鬆,血液循環有所改善)

  2、力度:一定要相對大力度快速的刮! (當然也是越使勁越好,要在自己能承受的範圍,只要堅持颳了就能有效果)

  3、板與小腿40-60%成銳角,與大腿成鈍角

  重點穴位:伏兔 血海 足三裏 風市 承扶 三陰交 懸鐘 委中 承山 (不過一般人沒有那麼講究,也分不清,用一把刮痧板從下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了)

  中醫刮痧瘦腿要注意的小細節:

  (1)刮之前一定要塗抹潤滑作用的油比如:刮痧油、橄欖油、精油(不能用乾性的)、不容易吸收的乳液;(建議用精油或橄欖油類的

  (2)刮完之後,用餐巾紙把沒吸收的油搽試乾淨

  (3) 刮痧後飲用熱水一杯,可適當補充消耗的水分,防止頭暈疲勞,還能促進新陳代謝,加快代謝物的排出。

  (4)刮痧時不要着涼,刮完後不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之後就睡覺

  (5)每天一次就可以了

  (6)如果出現紫點那是刮出痧來,說明身體有小小點毛病,稍稍停幾天就會下去(個人體質不同,有些人是刮不出痧的)

  (7)不能帶痧刮,出了痧後 要停到痧退才能再刮

  (8)來月經的前三天身體不宜過度折騰,可以暫緩飲食上要注意什麼:

  如果你不是全身肥胖想減肥的話,飲食上沒有什麼特別注意的,只要少吃油膩、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。

  加強瘦腿效果:

  本方法也可以用於瘦大腿(刮大腿部位就行),刮痧以後,可以做一些瘦腿瑜伽動作,拉伸肌肉,或者是空中踩單車動作,或者是躺着,雙腿靠牆高舉10分鐘左右,效果會更明顯。

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