1．早上起牀時，有頭髮絲掉落。（5分）
2．感到抑鬱，經常對着窗外發呆。（ 3分）
3．昨天想好的某件事，今天怎麼也記不起來了，而且近些天來，經常出現。（10分）
4．害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。（5分 ）
5．不想面對同事和上司，有自閉症式的渴望。（5分）
6．工作效率下降，上司已表達了對你的不滿。（5分）
7．工作一小時後，就感到身體倦怠，胸悶氣短。（10分）
8．工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是：無名火很大，但又沒有精力發作。（5分）
9．一日三餐，進餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經常如同嚼蠟。（5分）
10．盼望早早地逃離辦公室，爲的是能夠回家，躺在牀上休息片刻（5分）
11．對城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水（5分）
12．不再像以前那樣熱衷於朋友聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。（2分）
13．晚上經常睡不着覺，即使睡着了，又老是做夢，睡眠質量很糟糕。（10分）
14．體重有明顯的下降趨勢，今天早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。（10分）
15．免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當其衝，難逃“流”運。（5分）
16．性能力下降，昨天妻子(或丈夫)對你明顯地表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什麼性慾望。妻子(或丈夫)甚至懷疑你有外遇了。（10分）
【結果自查】
如果你的累積總分超過了30分，就表明健康已敲響警鐘；如果累積總分超過了50分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態，加強鍛鍊和營養搭配等；如果累積總分超過了80分，趕緊休息一段時間吧，必要時得求助於醫生。
只有中醫才能把亞健康徹底殺死
亞健康是西醫的說法，中醫沒有這個名稱，如果把那些症狀一一分解來看，亞健康就不是一種病，而是很多種病的前兆。如失眠，是心腎不交、腎精不足的表現，長期下去就是少陰病，很難治療；如發呆，是“神”不夠用了，腦子不好使，乃是陽氣不足的表現。這些都是人體陰陽失衡的表現，只不過比較輕微罷了。如果嚴重失衡，就是不健康，就要導致生病了。亞健康就是人體陰陽輕度失調的結果，介於健康與疾病之間，是由健康發展到疾病的過渡階段。亞健康狀態的人之所以還能像正常人一樣工作，只是感到累，原因是人體有着驚人的自我調試能力和不可思議的自愈能力，人體動用自己的修復系統使身體慢慢回到正常運轉的軌道上來，如果矯正不成功，那麼疾病的暴發也就不可避免了。
食物療法
免疫功能低下，氣血虛弱。人體免疫功能低下的時候，容易受到寒邪、風邪的侵犯，會經常感冒，可用來黃芪泡水飲或燉肉食用。怕冷、夜尿多、乏力也是人體機能低下的表現，可服金匱腎氣丸以補足陽氣。大棗有很好的補血作用，若面色萎黃，口脣顏色淡，可以每天吃幾顆大棗，或者用大棗和粳米熬成粥，每天食用一次；另外，當歸、熟地、黨蔘也是補血常用之良品，與大棗一起燉湯，每天喝湯，能快速補血。
消化能力下降。亞健康者經常處在緊張的狀態之中，影響了脾胃的消化功能，食慾不振，勉強進食後也會消化不良，解決這一問題最有效的方法就是經常咀嚼黨蔘，黨蔘能夠健脾補氣。以前有個患者，因爲工作壓力大，每天都沒什麼食慾，也不知道餓，用他本人的話說：“吃飯就像是每天的工作一樣，成爲必須要完成的任務了。”吃不出飯的香味來，那還有什麼意思呢？我就讓他買點上好的黨蔘，沒事的時候，放一點在嘴裏咀嚼。半個月以後，他告訴我：“現在知道飯菜香了，而且每天都會感覺到肚子餓，想吃東西了。”山藥也有很好的功效，現在是市場上都有賣的，買一點回來，熬粥、燉湯都可以，而且口感很好。
睡眠質量差。百合、蓮子、酸棗、茯苓都有很好的養心安神作用，可以用來燉湯或熬粥食用。
性功能下降。韭菜、狗肉、羊肉、枸杞有很好的補腎助陽的作用，可以經常食用。
經絡療法
按摩穴位是行之有效的方法，隨時隨地都可使用。
足三裏：外膝眼下3寸。足三裏是人身的長壽要穴，民間有“常按足三裏，勝吃老母雞”的說法，可見其作用巨大。
關元：位於肚臍直下3寸處，是重要的保健穴位，具有強壯體質，補腎培元的作用。
氣海：位於肚臍下寸處，作用同關元穴。
合谷：大拇指與食指間的凹陷處。合谷是治療氣虛的常用穴位，經常用來治療神志方面的疾病。亞健康者氣虛，機體生理功能下降，有煩躁、失眠等精神方面的異常，經常按摩此穴，可以補氣、安神。
涌泉：足底前1/3中心凹陷處。此穴爲腎經上的穴位，可以平衝降逆，安神定志。亞健康者長期從事腦力勞動，暗耗心血，導致人體陰血不足，虛火上衝，心煩失眠，易於激怒。常按此穴可以改善神志，促進睡眠。
大椎：背部第七頸椎脊突下面。大椎穴位於頸後部，當人體正坐微低頭時，頸後有一高起處，其下方的凹陷正中便是此穴，亞健康者多爲伏案工作的知識分子和上班族，頸椎常覺痠痛不適，按摩此穴可以緩解頸部肌肉痙攣，改善頭部供血，減輕壓力，促進睡眠。
治療亞健康的方法就說到這裏，大家只要選擇其中的一種，堅持下去就可見效，關鍵得形成一種習慣。食療和經絡是中醫的瑰寶，學無止境，很多寶貝還需要我們慢慢發現。