女兒剛剛滿月的李湘神采奕奕產後亮相，但是臃腫的身材卻不免讓人擔憂，讓人不免有些失望，而要想有效的改善這種問題，就要通過來治療，那麼現在方法都會選擇何種方式呢，這是很多人都關心的問題，現在就來看一下營養專家的建議吧。我們期待李湘得減肥成果。我們還希望湘湘瞭解產後快速減肥注意什麼事項，保重身體！
新媽媽注意泌乳營養
對於身體恢復和乳汁的充足多喝點營養豐富的湯，這不但可以增加營養，促進產後的恢復，同時還可以催乳，使寶寶得到足夠的母乳。喝湯時要注意，如果是油脂較多的肉湯，骨頭湯，就一定要撇去上面的一層浮油，老人常認爲營養在那層油裏，其實那只是一堆脂肪。另外湯品需要換着花樣的做，並做到清淡。如：鯽魚湯、雞湯、肉骨湯、豬蹄湯、肉絲蛋花湯、桂圓紅棗湯，豬蹄花生湯等等。建議湯品選擇在晚上，因爲晚餐是肥胖與否的至關重要，萬萬不可吃的過飽、油脂過多，因爲這個時候人體胰島素分泌到一天中的最高峯，晚餐食用大量油膩食物，會造成體內血脂驟然升高，隨着入睡後，人體能量消耗降低，代謝率也降低，那麼就會造成脂肪在體內堆積，滯留，這時就很容易發胖了，所以晚餐時可選擇喝湯，吃一點清淡的食物。既能保證晚上泌乳的需要，又不會造成體內熱量堆積。
多食蔬菜和粗糧
不是肉類食物，油脂超高的食物纔是營養佳品，多吃蔬菜和適當那個補充粗糧纔是營養又瘦身的上上之選，不僅可以幫助媽媽和寶寶補充多種礦物質及維生素，還可利用其含有的膳食纖維幫助媽媽帶走體內的油脂和垃圾，並延緩胃排空的速度。更是我們食物中天然的維生素補充劑，而且更安全有效，還可防止幫助產後便祕。對皮膚和減肥都是極大的幫助。
保證營養素均衡，而不造成脂肪堆積：
每日1800毫升左右的飲用水，其中牛奶和豆漿也可以算在內等。
每日新鮮的蔬菜，不低於400克，種類不低於4種。
每日50克~100克的粗糧
每日200克~300克的水果。
每日50克左右的豆製品，如果是豆漿不超過300克。
每日300~500克左右的奶製品，純牛奶，酸奶爲佳。
每日不超過150克的肉類，牛肉，家禽類，魚類及海鮮爲佳，雞肉需去皮，儘量放棄魷魚。
每日吃堅果30克左右。
每週2~3次的菌藻類食物。
科學正確的三餐分配可使你的減肥效果加倍
早上：一份蛋白質食物（可選牛奶、豆漿、雞蛋，少量的瘦肉類）+一份碳水化物（可選擇粥品，粗糧，全麥類）+一份果蔬類
如：竹筍粥一碗，水煮雞蛋一個，上湯娃娃菜半棵，涼拌西蘭花一份。
餐點：堅果幾顆，橙子一個。
中午：一份主食+一份肉類（儘量選擇牛肉，雞肉，魚類，海鮮）+兩種以上的蔬菜（深色爲佳，一種是涼拌菜）或者是一份蔬菜，一份菌藻類
如：五穀飯一碗，蒸魚一份，炒紫甘藍一份，陳醋木耳拌菠菜一份
餐點：酸奶一杯，木瓜半個。
晚餐：儘量選擇水分大，脂肪含量低，易消化的食物，另外在臨睡前3~4小時不要進食，這樣可以避免胃裏食物殘渣堆積，造成肥胖。
如：蘑菇雞湯一碗，全麥饅頭半個，樹莓或者藍莓十粒左右。
說在後面，希望李湘再次亮相時已經瘦身成功，呵呵，不再被稱爲身材很熊貓，並希望所有的產後媽媽仍然可以擁有性感的迷人身材。