孕婦產後減肥祕笈

時間: 2012-07-17

 減肥祕密1 消耗法  爲什麼會肥胖?根本原因是吃進去的熱量在每天的活動中消耗不完。針對這個原理,有很多方法通過增加活動量,自主或不自主地消耗剩餘的熱量而達到減肥目的。形體操、舞蹈、健身器材這些是主動自主的運動,喝咖啡能夠減肥則是利用喝了咖啡不自主的興奮和躁動。有一些標註有減肥功效的藥品、食品和飲料,實際上也都含有精神興奮類藥物。  愛心提示

  新媽咪吃含有興奮劑的食品和藥品,會通過乳汁危害寶貝弱小的內臟器官,並嚴重影響神經系統的生長髮育。  不論是爲了恢復還是爲了形體美,產後的運動和鍛鍊要有計劃、科學地進行。  自然分娩的新媽咪在產後第一天就可以做一些簡單的活動,如翻身、擡腿、縮肛,這些活動對產後身體恢復非常有幫助。  採取剖腹產手術的新媽咪,在拆線前可以翻身或下地走路,但在拆線後1周才能適量地活動。如果立即做劇烈運動減肥,很可能會影響身體和子宮的康復速度,並引起出血,嚴重時還會引起手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。  產後1周的新媽咪可以嘗試做一些輕微家務,調節身體的新陳代謝,促進體內脂肪分解,消耗多餘能量。  產後1個月如果身體恢復較快,可以開始在牀上做一些仰臥起坐、擡腿活動,以此鍛鍊腹肌和腰肌,還可以減少腹部、臀部的脂肪。  一般來說,自然分娩的媽咪需要等到1至1個半月後,纔可以開始做產後瘦身操等相對劇烈的運動,剖腹產則需要2個月或更長的恢復期。 在恢復期後如果抓住機會進行定量和持之以恆的運動,配以適量、科學的飲食,還有在實踐中建立的一套操控經驗,大多數新媽咪可以在寶貝出生後1年之內,將形體基本恢復到懷孕前狀態,請抓緊時機。否則,1年之後隨着體內激素水平逐漸的穩定,減肥瘦身的難度會在無形當中增加許多。

      減肥祕密2 去水法

  判斷是否肥胖的一般方法是量體重,而磅秤上顯示的數字中,一大部分其實是體內的水分,佔到近70%。正常情況下,一天之內這部分體重可以有1-3公斤的波動,所以,“急功近利”的人於是就利用它進行“快速減肥”。  去水法之一:出汗  代表作包括芳香spa、足浴、火療、辣椒療法、蠟療、繃帶療法、太空艙等,還包括宣稱見效快的一些運動項目,這些方法的確能迅速減輕體重,不過在“速效”背後的道理其實就是讓人出汗。人們通常對出了多少汗缺乏估計,所以才爲短時間內體重的變化所驚奇,也當然會爲該方法的神奇功效而折服。  去水法之二:排便

  大小便可以排出大量水分,所以促進排便能使體重明顯減輕。許多內服減肥產品的作用就是讓人比正常多排便。

      去水法之三:控制飲水

  有些方法聽起來頭頭是道,到頭來竟是要控制飲水。有的當時見效,回家喝了水體重就“彈”回來,還有一些所謂方法乾脆是靠控制日常飲水量達到減輕體重的目的。  愛心提示  保證充足的飲水才能維持新陳代謝的正常進行,減少飲水無疑是不健康的做法。新媽咪在哺乳期分泌乳汁還需要額外的水分,飲水不足會造成乳汁濃稠、排出不暢和急性乳腺炎。  促進出汗和排便來達到減肥的方法本身就是不科學的,對產後的新媽咪尤其不適合。  減肥祕密3 減少吸收法

  如果說剝奪進食帶來的樂趣有些不人道,那麼還有一個減肥辦法就是“想吃就吃”,然後讓你“吃了也白吃”——吃了讓你減少吸收。有相當多的減肥茶劑、沖劑等等產品都有導瀉作用,它們使得食物不能從容地走完整個胃腸線路,消化吸收來不及進行就被驅趕着提前排出體外。  愛心提示

  產後相當長的一段時間內,新媽咪的身體還未恢復到孕前的程度,所以應該保證營養的供給,原則上6周(42天)內不要控制飲食。多數新媽咪還要給寶寶餵奶,更需要充足的營養。有一些新媽咪因爲餵奶而有很好的食慾,所以害怕長胖。其實這種顧慮是多餘的,因爲多攝入的營養會轉化成乳汁而保持相對的平衡,有的新媽咪因哺乳反而會消耗掉原來的脂肪組織。  要注意平衡膳食:蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好,甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬於高脂類食物,愛美的新媽咪還是少吃爲妙。
在產後恢復期和哺乳期,服用任何減肥藥都是有害的。影響食慾和影響消化的藥物會危及新媽咪的體質和寶貝的生長髮育。而且,很多藥物成分會進入乳汁,會直接危害寶貝的健康。  減肥祕密4 節食法  很多減肥茶、口服液、膠囊之所以奏效就是因爲它們能抑制食慾,吃了這些藥就不想吃飯,或者飯沒吃多少就已經飽了,過不了多久,自然慢慢餓瘦了。  還有很多各種名目的減肥方法都有一個不可或缺的附屬部分,就是控制進食。一般會幫你制定每天的食譜或者規定食量,還有的會推薦替代食品,比如香蕉、減肥餅乾之類。這樣做是因爲單純控制飲食,一般人都難以堅持,多數會缺乏毅力而失敗。讓你吃一些不算難吃的東西把肚子填滿,大大降低了忍着不吃的難度,雖然原理還是讓你餓着,可是你並不覺得那麼餓了,說到底還是控制進食了。  減肥祕密5 炒作概念法

  關於肥胖和減肥的知識現在已經相當普及,大家基本都知道是怎麼一回事。只是面對人人都有的惰性和現代生活中的無奈,很多人還是希望能有一條“捷徑”可以讓人達到迅速減肥的目的。於是,市場就不斷出現一些新產品、新方法來滿足這種需求。這些新產品和新方法大多數還是前面提到的三種功效原理,商家之所以能夠創下一個個銷售奇蹟,並且不斷地推陳出新,靠的是這三種功效之外的“功夫”——炒作概念。  “現代醫學尖端成果”、“生物科學納米技術”、“傳統醫藥經典密傳”、“中醫臟腑經絡學說”……,說要說得好、說得巧,要說到人們產生購買的衝動,做要做到恰到好處,做到既利用前面說的三種原理達到快速減肥的效果,又不馬上被識別出來,也不容易啊!
 

     減肥祕密6直接去除法  脂肪切除、超聲液化抽脂等都是直接把體內多餘脂肪通過醫療手段取出,這是最直觀、見效最快的減肥方法,做個手術馬上就可以瘦下來。但如果不是肥胖程度已經嚴重影響到生活,並且嘗試其他減肥方法都無效的話,最終選擇這種具有破壞性的減肥方法,實在應該慎之又慎。

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評論
第1樓 熱心網友 2013-05-25
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