產後飲食指導

時間: 2011-04-05

    1.產後飲食禁忌

☆ 避免咖啡,茶,辣椒,酒等刺激性食物.

☆ 術後一週內禁食蛋類及牛奶,以避免脹氣.

☆ 避免油膩的食物.

☆ 避免吃深色素的食物,以免疤痕顏色加深.

☆ 因爲失血較多,產婦宜多吃含鐵質食物補血.

☆ 生冷類食物(大白菜,白蘿蔔,西瓜,水梨……)禁食40天.

☆ 一週後可開始攝取魚,鮮奶,雞精,肉類高蛋白質食物,幫助組織修復.

☆ 傳統觀念認爲產婦不宜喝水,否則日後會肚大難消,這時必須多補充纖維質,多吃水果,蔬菜,以促腸道蠕動,預防便祕.

☆ 發酵食物不要吃,以免脹氣.

2.產後三週補身計劃

第一週:以清除惡露,促進傷口癒合爲主

☆ 最初可以雞湯,肉湯,魚湯等湯水類進補,但是不可加酒.

☆ 子宮收縮不佳的產婦,可以服用酪梨油,幫助平滑肌收縮,改善便祕.

☆ 魚,維他命C有助傷口癒合.

☆ 豬肝有助排惡露及補血,是剖腹產產婦最好的固體食物選擇.

☆ 甜點也可以幫助排除惡露.

☆ 藥膳食補可添加黃耆,枸杞,紅棗等中藥材.

第二週:以防治腰痠背痛爲主

☆ 食物部份與第一週相同,藥膳部份則改用杜仲.

第三週:開始進補

☆ 膳食可開始使用酒.

☆ 食物部份與第一週相同,可以增加一些熱量,食用雞肉,排骨,豬腳等.

☆ 口渴時,可以喝紅茶,葡萄酒,魚湯.

☆ 藥膳食補可用四物,八珍,十全(冬日用)等中藥材.

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