懷孕一個月吃什麼好

時間: 2012-01-26

  懷孕之後,胎兒發育得好不好和孕婦的飲食有着很大的關係,特別是在懷孕初期,更要均衡飲食,那懷孕一個月吃什麼好呢?由於懷孕初期,有大多數孕婦都有早孕反應的現象,所以吃不了多少東西。不過在懷孕一個月時,可以少吃多餐,想吃就吃,尤其應該多吃含蛋白質和維生素多的食物,如牛奶和水果。如果討厭牛奶的氣味可以吃一些脫脂奶粉,或把牛奶放在菜中做成奶湯,或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶,既合乎自己的口味又保證營養。如進食的嗜好有改變也不必忌諱,吃些酸的食品可能會增進食慾。

  早孕期間過量進補,會造成孕婦迅速發胖,營養不是胎兒吸收了,全都被孕婦吸收了,並且會引起高血糖,高血脂等等。不過如果經常食用麪食,而且平時比較挑食的女孩,應該補充些維生素和葉酸。孕早期,也就是12周內,孕婦少走動,更不能跑跳,做操,參加體育運動等,因爲孕早期是最容易流產的,體質不好的女孩就更容易流產。

  另外,懷孕晚期此期胎兒迅速發育,孕婦食慾旺盛。這時除增加一定的蛋白質、碳水化合物和必要的脂肪外,還需補充各類維生素和礦物質,特別是含鐵豐富的食物,如肝、蛋、蔬菜等,因爲鐵質是胎兒造血的重要原料。要少吃多餐,防止胃部壓迫症狀。調味要儘量清淡,少吃鹽和醬油,實在難以下嚥,可用果醬、醋來調味.

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