產後減肥的好方法

時間: 2012-04-04
小影想女性朋友在產後,一定都想回復往日身材!但是?產後減肥的好方法有哪些?產後減肥怎麼減纔不會傷身體?今天小影從飲食和運動兩個方面,推薦給大家幾種下面介紹幾種產後減肥的好方法! 產後減肥的好方法之飲食原則:產後婦女科學合理的飲食習慣是至關重要的,總的原則是控制食慾做到平衡膳食,避免高脂肪、高熱量的食物,既要保證母體復原和哺育孩子有足夠營養攝入,又要避免營養過剩。
產後減肥的好方法:音樂減肥法 產後減肥的好方法SPA減肥法
在家中做一個芳香SPA,讓充滿精油香味的熱蒸氣消除你的疲勞、減輕壓力,同時還可以控制食慾防止暴飲暴食。在沐浴過程中還能充分放鬆子宮,促進它的恢復。
產後減肥的好方法:薄荷膏減肥法
產後減肥的好方法之運動原則:產後不能過度勞累,但適量的運動是必要的,這樣纔有利於身體的早日恢復。
產後減肥的好方法:熱瑜伽減肥法 產後減肥的好方法:散步減肥法
散步是最簡單有效的產後減肥法,你可以在任何時間,任何地點進行。專家指出,散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量,你可以根據自己的身體狀況制訂一個循序漸進的散步計劃,只要堅持就能看到效果。
產後減肥的好方法:牀上減肥法
產後最明顯的肥胖部位就是腹部,腹壁肌肉被過度拉長和伸展,肌肉彈性降低,使腹部肌肉鬆弛非常嚴重,所以應儘快在牀上進行美腹操。具體方法如下:產後2至3天后開始進行,仰臥,兩膝關節屈曲,兩腳掌平放在牀上,兩手放在腹部,進行深呼吸運動,肚子一鼓一收。產後一週:仰臥牀上,兩手抱住後腦勺,胸腹稍擡起,兩腿伸直上下交替運動,由幅度小到幅度大,由慢到快,連做50次左右。
以上就是小影推薦的幾種產後減肥的好方法,希望能夠幫助各位新科媽媽早日恢復身材!不過大家不能單純的依賴這些產後減肥的好方法哦~,還要合理的飲食配合積極的運動方式!
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